Cayek - Road to Sopot 2017 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Ja jestem zadowolony jak progressuje

a ze ostatnio bywa roznie to ten. Konrady tak majooo!

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Powitawszy.

Jako, że wyszło mi w wyliczeniach fitatu, że podaż błonnika
w mojej codzienniej diecie wynosi od 1 do 3g stąd pomyslałem ja jak i reszta,
że pewnie tu leży przyczyna mojego problemu więc kupiłem 0,5 kg babki płesznik
i za radą Przemka - ocet jabłkowy bio.

Ocet wezmę zastosuje od jutra.
Dziś poleciało 2,5 łyżki stołowej babki płesznik.
Wieczorem poleci kolejne.
Ok 30g będzie.
Do tego warzywa na patelnię.
Może na dniach się poprawi.

TRENING:

1.Wyciskanie na hammerze skos górny - 30 kg strona x15 x12 x10 x8
2.Wyciskanie na maszynie siedząc - 55 kg 4x12 wolny ruch
3.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 50 kg 4x10 (musiałem pilnować by łokcie były blisko ciała. Wtedy nie czułem dyskomfortu)
4.Krzyżowanie linek wyciągów górnych - 20 kg 4x12

1.Hantle supinacja stojąc - 2x extended drop
2.Modlitewnik - 1x max wolna faza ekscentryczna.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Jedziesz kvrwa! Chce cie w paćce brazowej zobaczyc

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

szczota28282

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 513 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12955

Cayek ile masz wzrostu ?

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Stronę wcześniej jakoś pisałem - 168

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Odpowiem. Mało.

ale zaj**iscie to wyglada

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Heloł

Dzisiaj już wydaje mi się, że lepiej z żołądkiem.
Z samego rana jedynie obudziłem się z bólem brzucha
i do wc, ale reszte dnia nic się nie dzieje.
Brzuch płaski, wody jakby mniej pod skórą.

Póki co leci ok. 35-45g babki płesznik.
Do tego Przemek użyczył mi do czasu wypłaty paczkę San Probi,
więc będzie leciał tabs rano i wieczorem.
Potem mu odkupię i wezmę też dla siebie

No i 2 łyżki stołowe octu jablkowego bio przed 2 większymi posiłkami (myślałem, że się zrzygam, nawet rozcieńczone to dramat

)
No i oby było lepiej.

No, ale jak to ja - dodatkowo jakoś krzywo spałem i znowu spięło mi obły mniejszy
z tego co mi się wydaje przez co szyją ledwo ruszam i muszę masować piłeczką tenisową.
21 latek w ruinie

No, ale trening zrobiłem na mojej starej siłowni.
Plecy i tył barków - nie za mocno bo nie mogłem, ale było ok.
Byłem ja, koleżanka...

, Przemek, jego Panna i ich koleżanka/znajoma.
Lekko przegadane i potrenowane

TRENING:

1a.Ściąganie drążka wyciągu górnego - x15 x12 x10 x9
1b.Przyciąganie "V" wyciągu dolnego do brzucha - x15 x12 x10 x10
2.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 3x10
3.Wiosłowanie na "T" maszynie chwyt wąski - x15 x10 x7
4.Wiosłowanie na hammerze podchwytem jednorącz - 3x12

1.Facepulls - 4x15

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Wypiska na szybko bo potem lecę na juwenalia
na koncert Zeusa z koleżanką

Nie będę pił hehe.
Wczorajsze piwko mnie zmiotło i cymbał mnie bolał cały dzień.

Nogi fajnie poleciały dzisiaj
Kolana nie bolały.
W WC w końcu normalnie, więc z dnia na dzień woda schodzi i jest coraz lepiej.
Foty cyknąłem po cardio.
Tak mi ta sqrwiała retencja psuła wszystko,
a tu się okazuje, że jest całkiem fajnie. Lepiej niż się spodziewałem

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

forma ruszyła i to mega

nie wiem czy pisales czy nie doczytałem jak sobie ogolnie z ta retencja poradziłes?

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

San probi tabs rano i na noc oraz babka plesznik 45g

Problem z rozwolnieniem i zaparciem przeszedł, a co za tym idzie - retencją.

Ale not good.
Flaszka poszła w obieg...