Catering- czy dobre makro?

Cześć, od Listopada jestem zmuszony wziąć catering, ze względu na tryb pracy. Dostałem polecenie od znajomego na daną firmę. Generalnie aktualnie jestem na etapie redukcji, aktualnie moja dieta to low carb 2300kcal i jestem zadowolony z efektów. Jednak mój plan do końca pażdziernika zakłada trzymanie się niskich węgli, a od listopada chcę wrócić do normalnej zbilansowanej diety. Głównie ze względów zdrowotnych oraz powrotu do sportu (niewyczynowy boks + cardio, low carb się nie sprawdza). Dzwoniłem dziś do firmy cateringowej, po rozmowie ustaliliśmy, że dobra będzie dla mnie dieta obejmująca 2000kcal. Jak najbardziej przyjąłem tą strategię. Tylko dalej nastąpił lekki zdziw w mojej głowie, osoba z która rozmawiałem powiedziała, że w tej diecie dostanę 80-100g białka. Wydaję mi się to trochę mało, biorąc pod uwagę że mam 86kg wagi i nie jestem koniec koncow też osobą, która tylko siedzi na tyłku. Nie jestem specem, a może mój obraz zamazuje obecny low carb, który zakłada dość spore ilości białka. Może to będzie dobre odciążenie dla nerek, które są już podmęczone ilością bialek?

2000 troszkę mało, jakbyś nic nie robił to jeszcze nawet by uszedł taki bilans kaloryczny.

Najzwyczajniej ta dieta nie będzie korespondować z Twoimi potrzebami fizjologicznymi.
Jeśli trenujesz siłowo to pułap 1.5-1.8/kg masy ciała będzie odpowiednią ilością.

Musisz poprosić o diete indywidualna , jednak to już będzie wiązało się z większymi kosztami

lub po prostu dodaj sobie coś ekstra, jakis posiłek czy odżywką uzupełnij braki.

anubis84

lub po prostu dodaj sobie coś ekstra, jakis posiłek czy odżywką uzupełnij braki.

W sumie dobry pomysł, dwa razie dziennie wypije po 30g białka. Kalorii o 200 wzrosnie, ale białka juz z 140-160g dziennie, więc calkiem w porzadku

2200 tym bardziej, że planujesz trenować to nadal dość mało

Zdecydowanie zbyt mało. Warto również podbić tłuszcze, które jakp dość drogi składnik odżywczy w tego typu dietach są ograniczane. Najlepiej wylicz zapotrzebowanie kcal wzorem i wklej tutaj obliczenia. Wtedy będziemy wiedzieli, ile kcal ptrzebujesz.

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-18 15:59:33