Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam, aktualnie pracuję nad zrzuceniem kilku kg tłuszczu z siebie i mam takie pytanie czy dopuszczalne jest branie carbo przed i po treningu? Czy nie przeszkodzi to w spalaniu tłuszczu?
Drugie pytanie dotyczy białka: Białko biorę 3 razy dziennie: rano, po treningu i przed samym spaniem, czy nie daje mi to zbyt wielu kalorii a tym samym niweczy moje wysiłki co do spalenia tłuszczu?
Trenuje 3 razy w tygodniu po 1,5 h na siłowni i aeroby 2-3 razy w tygodniu z różną intensywnością.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20
Witam,
Uruchamiam od nowa temat. Szczerze mówię nie przeszukałem forum.
Ja z podobnym problemem. Tylko u mnie treningi wyglądają trochę inaczej. 3x w tygodniu siłownia 1,5h. 3x w tygodniu bieganie w terenie teraz już po 10-12 km w około 1h. Zacząłem gubić tłuszcz ale chyba w dużej mierze również mięśnie (chodź siła powoli rośnie).
Moje pytanie brzmi czy brać carbo po bieganiu (nie po siłowni). Biegam zazwyczaj rano 90%. Przed bieganiem piję aminokwasy (ponoć placebo ale nie wiem czy w to wierzyć) od razu po bieganiu znów aminokwasy + białko (z wodą) i po jakimś czasie posiłek. No właśnie i z tym posiłkiem jest różnie (białko jednak zapycha). Zrzuciłem już w 4 miesiące ok 9 kg ale obawiam się, że dużo z tego to mięśnie. Ktoś mi doradził pić carbo po bieganiu do zniwelowania go, ale jak zauważyłem większość carbo ma dużo cukru, który prawie wyeliminowałem.
A co do siłowni to nic nie biorę jedynie jak mam rano trening to aminokwasy i po siłowni białko + posiłek.
Ogólnie białko piję dwa razy dziennie po treningu i na noc.
Pozdr i dzieki za pomoc
Cres
Zmieniony przez - Creslin w dniu 2014-11-14 08:21:43
Zmieniony przez - Creslin w dniu 2014-11-14 08:27:32
Zmieniony przez - Creslin w dniu 2014-11-14 08:30:24
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101723
z bialka duzo kcal nie masz
ale i tak za duzo go wcinasz
ogranicz mozliwie do minimum na rzecz normalnego zarcia
jedna porcja dziennie imo styka
przed tr lub rano w nietreningowe
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Biorę około 40gr odżywki olimpu system protein 80.
Mam jeszcze jedną wątpliwość co do mieszania białka.
Jest jakaś różnica czy mieszam z chudym mlekiem 0,5% czy lepiej po prostu z wodą?