SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CZY W POWAŻNYCH PROGRAMACH SIŁOWYCH JEST MIEJSCE NA SERIE Z DUŻĄ LICZBĄ POWTÓRZEŃ?

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

Ilość wyświetleń tematu: 595

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
W tym artykule zaprezentuję kilka sposobów włączenia serii o wysokiej liczbie powtórzeń do poważnego programu siłowego, jak również przyjrzę się wynikom niektórych badań z interesującego nas zakresu.

PERIODYZOWANY TRENING SIŁOWY I RÓŻNORODNOŚĆ TRENINGOWA - TO NIEZBĘDNA STRATEGIA STAŁEGO POSTĘPU.

Szczegółową dyskusję na temat periodyzacji treningu siłowego zachowam na osobny artykuł. Z badań nad periodyzacją treningu warto zapamiętać fakt, iż periodyzacja treningowa lub zmiany w treningu są kluczem do przełamania zastoju i dokonywania stałego postępu zarówno w zwiększaniu siły, mocy, jak i muskulatury1. Korzyści płynące z periodyzacji treningowej zaobserwowano zarówno u początkujących1-4 , jak i doświadczonych sportowców1, 2, 5-9. Jest ona jednak szczególnie ważna dla zaawansowanych ciężarowców, kulturystów i innych sportowców.

Periodyzacja treningowa może być stosowana na wiele sposobów. 

Zmienne treningowe, którymi najłatwiej manipulować, to 

(...)

A W PRAKTYCE...

Ok, postarajmy się coś zrozumieć z tego wszystkiego...

Wszystkie wyżej wymienione badania w połączeniu z wnioskami, jakoby trening o wysokiej liczbie powtórzeń był tak samo 

(...)

PODSUMOWUJĄC: 

duża ilość powtórzeń z lżejszym ciężarem i niską prędkością ruchu, wykonywana 

(...)

http://www.perfectbody.pl/TRENING/3/756/Czy-w-powaznych-programach-silowych-jest-miejsce-na-serie-z-duza-liczba-powtorzen.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementy na obniżenie trójglicerydów?

Następny temat

ŻEŃ-SZEŃ - korzeń poprawiający wyniki sportowe

Wiecej