darkweeder
Zamieszczam tu artykul z Flexa nr.07 (49) z lipca 2001
Cztery szybkie i latwe sposoby na przyrost miesni wg. Chrisa Aceto
#1 LACZ WEGLOWODANY I BIALKO Z KREATYNA
Producenci kreatyny czesto lacza z tym suplementem 90 g cukrow prostych, gdyz wydzielana pod ich wplywem insulina pomaga zwiekszyc wychwyt kreatyny przez miesnie. Wada tych polonczen jest to , ze wysoki poziom insuliny rowna sie nastepnie niskiemu poziomowi cukru we krwi(co powoduje wieksze zmeczenie miesni), a dodatkowo kalorie pochodzace z cukru moga doprowadzic do odkladania sie wiekszych ilosci tluszczu. Lepszym sposobem na wzrost insuliny jest polonczenie weglowodanow i bialka z kreatyna. Bialko wspomaga regeneracje i przyrost miesni bardziej ni same weglowodany. Dodatek bialka zmniejsza ponadto uspokajajacy wplyw serotoniny, ktory wystepuje po podaniu kreatyny z samymi weglowodanami.
Idealny koktajl po treningu powinien skladac sie z 2-3g kreatyny, 30-40g bialka i 40-80g weglowodanow.
#2 STOSUJ CYLKICZNIE PROCHORMONY
Trzy suplementy ktore reklamowane sa jako utrzymujace wysoki poziom testosteronu to adrostendion, Tribulus terrestris i ZMA. 100-200mg androstendionu trzy razy dziennie- rano, przed treningiem i poznym popoludniem- rzeczywiscie moze podniesc poziom testosteronu, ale po pewnym czasie moze doprowadzic do zmniejszenia naturalnej ilosci testosteronu produkowanego przez organzm.Rozwiazanie? Choc czesc eksperymentow sugeruje by zamienic androstendion na dwa razy dziennie po 500mg Tribuluz, ja radzilbym zastosowac unikalne polonczenie cynku z magnezem czyli ZMA. Cynk wspomaga prace uklady odpornosciowego, zawilej pajenczyny posrednio zaangazowanej w przyrost miesni, a magnez- produkcje trojfosforanu adrenozyny (glownej czasteczki energii pochodzacej z weglowodanow i tluszczow ktora zasila trening). W badaniach ZMA powodowal wzrost poziomu testosteronu (32%) i sily (12-18%). Przestrzegaj instrukcji podanej na opakowaniu odnosnie specyficznego dawkowania, nie przekraczajac calkowitej ilosci 30-35mg cynku dziennie.
#3 PAKUJ W SIEBIE BIALKO
Bialko i weglowodany to dynamiczny duet powodujacy przyrost miesni. Aby pokryc zapotrzebownie na bialko w ilosci 2,2 g na kilogram wagi ciala, kazdy z piecu lub szeciu posikow w ciagu dnia powinien zawierac 25-50g bialka. Do trzech posilkow dodaj suplement proteinowy zawierajacy serwatke i kazeine, gdyz wykazano, ze zwiekszaja one miesnie jednoczesnie zmniejszajac ilosc tluszczu. Proszki sa lepsze od wolowiny, kurczaka i ryby z dwoch powodow : po piwrwsze sa latwiejsze w do strawienia, po drugie zawieraja wiecej aminokwasow o rozgalezionych lncuchach (leucyne, izoleucyne i waline - trzy aminokwasy ktore maja powazny wplyw na przyrost miesni)
#4 ODPOCZYWAJ I REGENERUJ SIE
Jezeli chcesz byc duzy, musisz znalesc duzo czasu na odpoczynek i regeneracje. Ziele kava-kava, o ktorym mowi sie ze jest naturalnym odpowiednikiem Relanium, pomaga zmniejszyc uczucie leku i ulatwic zrelaksowanie sie i sen, jednoczesnie zmniejszajac bol miesni. 95mg Kava-kava wspomaga regeneracje i powoduje, ze wracasz na silownie gotow do osiagniecia szczytowej wydolnosci wymaganej do osiagniecia penlego sukcesu.
Chris Aceto
Sorki za brak polskich znakow ale moja przegladarka nie posiada polskiego jezyka, i za ewentualne blendy pisowni tez przepraszam.
-== Property of The International Muscle ==-
-== Bodybuilding - Jedyne co mi z zyciu wychodzi
==-
-== tak wyglądam https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69046 ==-
Cztery szybkie i latwe sposoby na przyrost miesni wg. Chrisa Aceto
#1 LACZ WEGLOWODANY I BIALKO Z KREATYNA
Producenci kreatyny czesto lacza z tym suplementem 90 g cukrow prostych, gdyz wydzielana pod ich wplywem insulina pomaga zwiekszyc wychwyt kreatyny przez miesnie. Wada tych polonczen jest to , ze wysoki poziom insuliny rowna sie nastepnie niskiemu poziomowi cukru we krwi(co powoduje wieksze zmeczenie miesni), a dodatkowo kalorie pochodzace z cukru moga doprowadzic do odkladania sie wiekszych ilosci tluszczu. Lepszym sposobem na wzrost insuliny jest polonczenie weglowodanow i bialka z kreatyna. Bialko wspomaga regeneracje i przyrost miesni bardziej ni same weglowodany. Dodatek bialka zmniejsza ponadto uspokajajacy wplyw serotoniny, ktory wystepuje po podaniu kreatyny z samymi weglowodanami.
Idealny koktajl po treningu powinien skladac sie z 2-3g kreatyny, 30-40g bialka i 40-80g weglowodanow.
#2 STOSUJ CYLKICZNIE PROCHORMONY
Trzy suplementy ktore reklamowane sa jako utrzymujace wysoki poziom testosteronu to adrostendion, Tribulus terrestris i ZMA. 100-200mg androstendionu trzy razy dziennie- rano, przed treningiem i poznym popoludniem- rzeczywiscie moze podniesc poziom testosteronu, ale po pewnym czasie moze doprowadzic do zmniejszenia naturalnej ilosci testosteronu produkowanego przez organzm.Rozwiazanie? Choc czesc eksperymentow sugeruje by zamienic androstendion na dwa razy dziennie po 500mg Tribuluz, ja radzilbym zastosowac unikalne polonczenie cynku z magnezem czyli ZMA. Cynk wspomaga prace uklady odpornosciowego, zawilej pajenczyny posrednio zaangazowanej w przyrost miesni, a magnez- produkcje trojfosforanu adrenozyny (glownej czasteczki energii pochodzacej z weglowodanow i tluszczow ktora zasila trening). W badaniach ZMA powodowal wzrost poziomu testosteronu (32%) i sily (12-18%). Przestrzegaj instrukcji podanej na opakowaniu odnosnie specyficznego dawkowania, nie przekraczajac calkowitej ilosci 30-35mg cynku dziennie.
#3 PAKUJ W SIEBIE BIALKO
Bialko i weglowodany to dynamiczny duet powodujacy przyrost miesni. Aby pokryc zapotrzebownie na bialko w ilosci 2,2 g na kilogram wagi ciala, kazdy z piecu lub szeciu posikow w ciagu dnia powinien zawierac 25-50g bialka. Do trzech posilkow dodaj suplement proteinowy zawierajacy serwatke i kazeine, gdyz wykazano, ze zwiekszaja one miesnie jednoczesnie zmniejszajac ilosc tluszczu. Proszki sa lepsze od wolowiny, kurczaka i ryby z dwoch powodow : po piwrwsze sa latwiejsze w do strawienia, po drugie zawieraja wiecej aminokwasow o rozgalezionych lncuchach (leucyne, izoleucyne i waline - trzy aminokwasy ktore maja powazny wplyw na przyrost miesni)
#4 ODPOCZYWAJ I REGENERUJ SIE
Jezeli chcesz byc duzy, musisz znalesc duzo czasu na odpoczynek i regeneracje. Ziele kava-kava, o ktorym mowi sie ze jest naturalnym odpowiednikiem Relanium, pomaga zmniejszyc uczucie leku i ulatwic zrelaksowanie sie i sen, jednoczesnie zmniejszajac bol miesni. 95mg Kava-kava wspomaga regeneracje i powoduje, ze wracasz na silownie gotow do osiagniecia szczytowej wydolnosci wymaganej do osiagniecia penlego sukcesu.
Chris Aceto
Sorki za brak polskich znakow ale moja przegladarka nie posiada polskiego jezyka, i za ewentualne blendy pisowni tez przepraszam.
-== Property of The International Muscle ==-
-== Bodybuilding - Jedyne co mi z zyciu wychodzi
==-
-== tak wyglądam https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69046 ==-
Krzysztof Piekarz
Anonim
Dast
BakuBak
