Jeśli uważnie obserwujecie rynek suplementów diety dla sportowców, na pewno udało Wam się zauważyć, że u niektórych producentów pojawiły się odżywki przedtreningowe z różnymi związkami fosforanów: sodu, wapnia czy potasu. Wielu z Was mogło traktować je jako nieznaczący dodatek lub uzupełnienie najbardziej znanych, aktywnych związków. Jak jest naprawdę? W tym artykule postaram się wytłumaczyć, jak fosforany mogą pomóc osobom trenującym sporty siłowe oraz wytrzymałościowe. 

ROLA W ORGANIZMIE

Zacznijmy od fosforu, który jest szóstym pierwiastkiem w naszym organizmie, a jego ilość u przeciętnego człowieka wynosi około 900 g. Najwięcej fosforu związanego z wapniem jest w kościach - około 85%, 14% występuje w tkance mięśniowej i innych tkankach miękkich, a tylko 1% we krwi (może być związany organicznie lub nieorganicznie z wapniem, magnezem, białkiem). Prawidłowe stężenie fosforu we krwi powinno wynosić około 0,8 do 1,5 mmol/l i oczywiście zwiększa się, jeśli dieta jest bogata w ten pierwiastek, a może się zmniejszać przy diecie wysokowęglowodanowej[1].

CIEKAWOSTKA

Dlaczego dieta bogatowęglowodanowa miałaby zmniejszać stężenie fosforu w organizmie?

Dzieje się tak, ponieważ

(...)

PODSUMOWANIE

Jak widzisz, dodatek fosforanów do niektórych nowoczesnych staków przedtreningowych nie jest wcale bezpodstawny, albowiem spełniają one w organizmie wiele istotnych funkcji. Jeśli trenujesz na siłowni, możesz spodziewać się szybszej odnowy związków bogatoenergetycznych, co pozwoli Ci wydajniej ćwiczyć, natomiast jeśli jesteś „człowiekiem z żelaza”, bierzesz udział w triathlonach i biegasz w maratonach - możesz liczyć na poprawę wydolności tlenowej, wykorzystując fosforany w odpowiedni sposób. Osobiście, nie polecałbym samodzielnej suplementacji tymi związkami, ponieważ łatwo możemy przesadzić. Najlepiej będzie wybierać odżywki dla sportowców, które zawierają już fosforany w swoim składzie. Kulturystom polecałbym nową przedtreningówkę Redweiler®, natomiast sportowcom wytrzymałościowym nowość Alkagen® - produkt, który pomaga w utrzymaniu prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej. 


http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/782/Co-ty-wiesz-o-FOSFORANACH.html


Zmieniony przez - Biniu w dniu 4/20/2017 3:13:54 PM