CLA plus Fat Killer

Damixxx - a gdzie kofeinka???

nie chodzi mi o zrzucenie czegos do lata, jestem kobietą, mam problem jeszcze z brzuchem, oporny jak cholera i polecono mi te dwa suplementy i balam się, ze bedzie tego za duzo, a po drugie nie wiem jak to wkomponowac do diety i do tego co juz biore, a mianowicie przed silownią BCAA, po BCAA, CARBO, potem bialko i na noc bialko

mhmm cos dziwne to daj do odzywiania caly pal odzywiania,suplemntacji i treningu a cos wymyslimy ja juz widze inne rozwiazania
ps. kanarku trzyma kciuki

Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-16 11:15:30

dzieki qazar !
moja dieta - redukcyjna
sniadanie I - np. platki owsiane, musli zalane woda plus owoce, lub ciemne pieczywo z dzemem plus jogurt itp.
sniadanie II - ciemne pieczywo, chudy ser biały lub wedlina, ogorek, pomidor itp.
obiad - chude mieso, surowka lub rybka, ryz
podwieczorek - np. wedzona ryba lub tunczyk, albo ciemne pieczywo z serem bialym lub szynką
kolacja - chude produkty białkowe
i przed snem odzywka białkowa
odnosnie treningu - na silownie ide przed obiadem ok. 12 - 13 - 4 razy w tygodniu, aeroby po silowni

Witaj u mnie tu bedzie wygodniej

dzieki qazar !
moja dieta - redukcyjna
sniadanie I - np. platki owsiane, musli zalane woda plus owoce, lub ciemne pieczywo z dzemem plus jogurt itp.

Niestety zle ,polecam cos takiego platki zalnae jogo naturalnym bez cukru,posypane orzechami wloskimi i serem bialym i 10ml tranu

sniadanie II - ciemne pieczywo, chudy ser biały lub wedlina, ogorek, pomidor itp.

zrezygnuj z wedlin,chleb musi byc razowy (napewno ) lub zamien na odrobine razowego makronu z serem bailym

obiad - chude mieso, surowka lub rybka, ryz

mhmm za duzo ww moze tak mieso ,surowka z oliwa z oliwek, pol worka kaszy

podwieczorek - np. wedzona ryba lub tunczyk, albo ciemne pieczywo z serem bialym lub szynką

zrob slatke z tunczyka,brazowego ryzu,ogorka,cebuli i innych wazyw

kolacja - chude produkty białkowe

jakie

i przed snem odzywka białkowa
odnosnie treningu - na silownie ide przed obiadem ok. 12 - 13 - 4 razy w tygodniu, aeroby po silowni


mhmmm musisz podac wage oraz wiek i mniej wiecej poziom zatluszczenia ,diete ogolnie mozan bylo by jeszcze raz zbilansowac(moim zdaniem za duzo ww )

ziper kofeinke raczej odpuszcze
i tak mam wysokie cisnienie

no własnie , chyba głowny problem to wiek - 34 lata, wzrost 165, waga ok. 52 kg ( spadlo juz 10 kg w ciągu 7 miesięcy), rok temu przytylam strasznie, wczesniejsza stała moja waga to 45 - 46 kg i moze to druga przyczyna,wczesniej niemal codziennie jeździłam na rowerze ( srednio 50 - 60 km dziennie)przez ten rok ani razu i doszło ponad 15 kg, tłuszczyk pieknie znika z dolu i gory a brzuszysko okropne - mam poprostu tycie meskie, jestem w polowie A6W - jade z tym przed sniadaniem, moze w tym wieku juz wszystko wolniej idzie, jak sie troche ociepli wsiadam na rower

jeszcze jedno - kilka miesiecy temu musiałam zmienic silownie, bo cwiczący tam mezczyźni powiedzieli mi, ze za stara jestem na to i że w tym wieku baba powinna przy garach siedziec i zajmowac sie dziecmi, no koszmar

nie to na fjanych idotow trafils sluchaj przelicz kcal jeszcze raz i co powiesz na zmiany w diecie a i czy stac cie na suplementacjie cla przez rok