Ludzi trenujących na siłowni można podzielić na dwie grupy. Pierwsza z nich to tacy, którzy z treningiem i rozbudową łydek nie mają żadnego problemu, niejednokrotnie mają mięśnie łydek naturalnie rozbudowane i nawet większej uwagi czy staranności do ich treningu nie przykładają.
Z prostego powodu, ich wygląd i rozmiar łydek najczęściej nie wymaga jakieś solidnej ingerencji bo ich masa mięśniowa jest odpowiednia i noga wygląda symetrycznie.
Natomiast druga grupa to osoby, które maja naturalnie mały obwód i masę mięśniową łydek (najczęściej w parze z małymi przedramionami) i muszą solidnie się nakombinować żeby łydki zmusić do wytężonej pracy, a jednocześnie do wzrostu.
Zatem jak podejść do treningu łydek?
1) Różne zakresy powtórzeń - należy stosować różne zakresy powtórzeń od bardzo niskich po bardzo wysokie. Łydki lubią różnorodność i warto je atakować w różnorodny sposób
2) Różnicuj ciężary - to poniekąd wynika z punktu pierwszego. Jak zakresy powtórzeń będą niskie to trzeba dołożyć ciężary na sztangę, gdy ciężary będą mniejsze lecimy w ilość powtórzeń.
3) Baw się tempem - to kolejna metoda, można pobawić się tempem fazy pozytywnej, negatywnej, można pobawić się pauzami na szczycie w pełnym spięciu mięśnie lub w pełnym rozciągnięciu.
4) Używaj różnych narzędzie - możesz pobawić się sztangą, hantlami, stosować wersje ćwiczeń siedząc lub stojąc. Stosować ćwiczenia kontrolowane powolne jak wspięcia, a także ćwiczenia dynamiczne jak wybicia w górę.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-15 19:07:49
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźJeśli nie, to rozpisz swój trening łydek i wrzuć ich zdjęcia.
Jak Ci tak zależy, to trenuj je codziennie - wnosy z prostymi i ugiętymi kolanami + ćwiczenie na mięśnie piszczelowe.
Jeśli by to nie zadziałało, to chyba pozostają operacja plastyczna lub wstrzyknięcie syntholu/czegoś podobnego.
Zmieniony przez - xorton w dniu 5/3/2018 6:28:57 PM
tutaj wszystko wymaga podejscia holistycznego
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
I ja Cię bardzo przepraszam, ale normalni ludzie (mniemam, że jestem normalna, bo norma jest szeroka) nie interesują się cudzymi łydkami. Zdarzało mi się być i na siłowni i na basenie i raczej nigdy nie zdarzyło mi się koncentrować uwagi na cudzych łydkach..
Popatrz w dziennikach ronnie220 - on walczył z łydkami
A.. No i last but not least - mięsnie rosną nie w czasie treningu, tylko w czasie wolnym.. Kiedy mają rosnąć, jak je non stop katujesz?
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-05-04 19:42:04
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]