NICK: NoFearLady
WIEK:34
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: W marcu urodzilam, wiec nieprzerwany to zero.
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 82.7
WZROST: jutro sie pomierze rano
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD TALI
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Przede wszystkim chce zrzucic ten pociazowy bagaz i na poczatek wrocic do wagi, z ktora czuje sie najlepiej, czyli 60kg. Chcialabym rowniez wrocic do dawnej formy, czyli byc w stanie przebiec nascie kilometrow, oraz w ogolnym odczuciu czuc sie sprawna fizycznie. Na chwile obecna jestem ociezala, zastana i dostaje zadyszki po przejsciu 2km.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: Hashimoto, na chwile obecna TSH w normie
PRZEBYTE KONTUZJE: Brak
WADY POSTAWY: Hyper lordoza, czy cos takiego. Nie jestem w stanie dotknac dlonmi stop, ani np. zrobic mostka.
ALERGIE: Przypuszczam lekka nietolerancje laktozy
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: problemy z wyproznianiem
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Na razie po porodzie nie
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak, na pociazowe nadcisnienie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO). Od 2008 cala mase, w wiekszosci glupia 1200 kcal plus mordercze treningi, na ktorej chudlam bardzo powoli, po pierwszej ciazy- niskoweglowodanowa 1500 kcal, na ktorej wrocilam do wagi sprzed ciazy w 9 miesiecy (23kg). Obecnie z racji karmienia piersia (i dokarmiania MM) jem 2300kcal i nie chudne.
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Jeszcze nie mam zrzutu, ale jem okolo 2300 kcal. Jem wszystko. Mam problem z podjadaniem, bo jestem ciagle glodna. Nie jem czysto, wpada sporo wegli z dzemow, ktorym nie moge sie oprzec...
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje wage
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Chwilowo nie, ale mam zamiar isc na cross fit jak tylko poczuje sie na silach po pologu.
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
Zaden, tylko spacery.
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
Jutro zrobie
Historia w wielkim skrocie ma sie nastepujaco.
Dzieckiem bylam baaardzo chudym, zaokraglac sie zaczelam w okresie dojrzewania. Nadwagi nie mialam az do 2008 roku, ale bylam zaokraglona. W 2008 roku drastycznie przytylam i zaczelam sie niemadrze odchudzac na 1200 kcal. Skrupulatnie wszystko podliczalam, do tego 5 razy w tygodniu po 1-2 godziny cwiczylam na silowni (cardio plus silowe) bez zadnego planu. Zaczelam biegac 1-4 razy w tygodniu, gralam w siatkowke 2 godziny tygodniowo, chodzilam na fitness, do tego pracowalam fizycznie. Chudlam bardzo powoli, zejscie z 70 do 60 zajelo mi kilka miesiecy. W 2012 diagnoza hashimoto. W 2013 pierwsza ciaza, a w miedzy czasie kilka jojo. W ciazy 23+ zgubione w 9 miesiecy treningami silowymi, areobikiem i bieganiem na diecie low carb 1500. Potem od 2015-2016 waga dobija do 70kg, zre jak swinia i nie cwicze. Marzec 2017 rodze drugie dziecko. Waga przy porodzie 93, tydziem po 82 i teraz juz nie spada nic. Chce schudnac do 60 i odzyskac forme, ale zupelnie sie pogubilam, nie wiem co i ile jesc i jak cwiczyc by zrzucic to w miare szybko, bo patrzec na siebie nie moge. Przy dwojce dzieci i pracy mam malo czasu na cwiczenia. Prosze o rady.