Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
23 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
403
Witam, chciałbym aby ktoś ocenił czy idę w dobrym kierunku lub ewentualnie trochę nakierowac co powinienem zmienić.
Wiek 17 lat
Wzrost 170 cm
Waga 62 kg
Staż na siłowni to 2-3 lata
Proszę o pomoc
Zmieniony przez - krzysztof 15924 w dniu 2018-06-28 19:16:12
Zmieniony przez - krzysztof 15924 w dniu 2018-06-28 19:30:14
Szacuny
2
Napisanych postów
20
Wiek
21 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
423
Kurde , powiem ci że lipa , 17 lat masz 170cm i 62 kg wagi i taka sylwetka ? Ja bym zaczol masować i dobry trening fbw 5razy w tygodniu i lecisz z tematem jedz dużo ale ( zdrowo !!) Ryż, mięso mięso to podstawa nie jesz mięsa nie rosniesz , białko dużo białka ale bez przesady , pij wodę odpuść jakieś słodkie picia czy soki jak już to sok ale sam wyciskaj z pomarańczy , pij dużo wody , i efekty murowane po miesiącu już odczujesz różnice a jak się utrzymasz na tym dłużej to będzie dużo progres !
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
tak naprawdę trudno ocenić, daj całą sylwetkę w naturalnej pozie przód, bok tył, możesz też pokazać jaka była 2 lata temu wtedy mozna ocenić czy jest dobry progres
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-28 21:12:30
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
23 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
403
A co mógłbyś mi zaproponować na brzuch, jakie ćwiczenia najlepiej, ponieważ dietę ciężko mi utrzymać, ale daje rade, np fastfood y jadam może raz na 3 lub 4 tygodnie, słodkiego praktycznie nie jem wogole, a to co jem w ciągu dnia to posiłki bardziej bogate w białko i trochę węgla. Ja ogólnie chciałbym przybrać na masie, jestem otwarty na wszelkie porady w tym kierunku też
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Co do brzucha to ćwiczenia stricte na brzuch nie spalają tkanki z tego rejonu, spalanie w tym rejonie jest minimalne, masowanie raczej bym na jakisczas odpuscił i lekką redukcje zrobił
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
krzysztof 15924
Krzysztof Piekarz
Eryk554
anubis84
