Budowa

Witam mam 16 lat mam pytanie czy jak na rok i 3 miesiące ćwiczeń wyglądam dość dobrze . I co polecacie na masę trenuje split 4 razy w tyg plus 3 razy w tygodniu pilka nożna przez co dużo spalam staram się jesc dużo po treningu zawsze obiad cały talerz ziemniaków plus kotlet i dobijam twarogiem zmiksowanym z dwoma bananami kolacja jajecznica z 5 jajek z dwoma kromkami chleba śniadanie zazwyczaj płatki owsiane z mlekiem w szkole kanapkizazwyczaj 5,6 kanapek nie wiem czy to nie za mało przez 7,8 godzin w szkole . Z siłą umnie słabo na plaska 55kg na 10 razy waze 63,5 i żeby szła sila Jeszce wystarczy ze będę robił np płaska na 10 powtórzeń ??





Zmieniony przez - Planetanm w dniu 2018-01-30 09:16:36

Nie wiemy jak wygladales wczesniej,nie widzimy calej sylwetki to co mamy oceniac? :)

Musisz dac wiecej zdjec