Brzuch - cwiczenia na dolna czesc

Czesc. Czy mozecie podsunac mi jakies cwiczenia na dolna czesc brzucha bede bardzo wdzieczna.

Roxi

wszelkiej masci unoszenia nóg.

Unoszenie nóg w zwisie na drążku (podkurczone kolana)
Unoszenie nóg leżąc na ziemi (nogi raczej proste)


KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka

"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Przy unoszniu nóg leżąc na ziemi, unoszenie prostych nóg ma jedynie sens wtedy kiedy nasze mięśnie są na tyle silne że podczas wykonywania ćwiczenia dół pleców przylega do podłoża. W przeciwnym razie lepiej nie oszukiwać i zgiąć nogi zyskując tym samym lepszą technikę wykonania ćwiczenia.

Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

Dzieki

Roxi

Si2uiel spox cenna uwaga dla poczatkujacych.

KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka

"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

przepraszam jesli cos mieszam
ale unoszenie nog to chyba malo daje jesli chodzi o brzuch
istotny jest moment uniesienia bioder
tak w lezeniu jak i w zwisie na poreczach
wtedy zblizaja sie do siebie przyczepy
jak cos bredze to prosze mnie delikatnie walnac w glowe i naprostowac

NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

moim zdaniem to uniesienie bioder po prostu to takie hmm jak to powiedzieć "dobicie" miesni brzucha w koncowej fazie ruchu.

Nie wiem moze ja mam inna budowe (jestem z UFO itp) ale mi spokojnie starcza samo unoszenie nóg i czuje dół brzucha az miło.

Zreszta jak nie pomagamy sobie rekoma to jakos nie widze mozliwosci unoszenia bioder razem z nogami np w lezeniu na ziemi


KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka

"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

ja to zwylke robie w ten sposob:
leze na laweczce - trzymam sie rekami za glowa
nogi unosze prostopadle do laweczki
i unosze biodra do gory, starajac sie zeby nogi caly czas byly prostopadle do ziemi
nie wiem czy slusznie robie ale jak robilam same unoszenia nog to czulam czworoglowe ud i zro brzucha

NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

Veronka i o to chodzi ze kazdy po pierwsze ma troszke inna budowa a po drugie ma bardziej wytrenowane inne miesnie i stad roznice w "czuciu" miesni podczas treningu zwłaszcza na brzuch.(niekotry czuja bardziej plecki inni znów uda itp)

Najwazniejsze znaleźć kompromis tak aby najbardziej czuć te mięsnie które sie trenuje.!!

KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka

"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

100% racji
trzeba wyprobowac
dlatego "rozwalaja"
mnie ludzie, ktorzy pisza:
mam 17 lat, waze 70 kg, chce schudnac, uluzcie mi trening i diete
a jak nikt nie zareaguje to sie denerwuja

NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

Veronko nic nie mów takie posty mnie zabijają!!!!!!!!!

KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka

"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "