...
Napisał(a)
Witka wszystkim , ma problem jak trenować , ten miesień gdzieś przeczytałem że im więcej serii tym lepiej ,znowórz w innej gazecie przeczytałem że mała liczba serri a dużo powtórzeń , czy 4 serrie po 20 powtórzeń 4 razy w tygodniu będą ok , a i jak długo trzeba czekać na przyrost.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Brzuch powinno się trenować codziennie ale ja zauważyłem największe przyrosty trenująć tą partię co drugi dzień.
Rób w ten sposób:
Wznosy nóg w leżeniu 5x25
Wznosy nóg w zwisie 5x25
Brzuszki 2xtyle ile teraz robisz.
Jeśli zakwasy będą za duże to odpuść sobie narazie brzuszki.
Na efeky nie trzeba długo czekać.Po miesiący powinieneś mie ładnie wyrzeźbiony brzuch.Dokładny opis ćwiczeń mięśni brzucha i innych znajdziesz w dziale opisy ćwiczeń na stronie www.pakernia.republika.pl
Rób w ten sposób:
Wznosy nóg w leżeniu 5x25
Wznosy nóg w zwisie 5x25
Brzuszki 2xtyle ile teraz robisz.
Jeśli zakwasy będą za duże to odpuść sobie narazie brzuszki.
Na efeky nie trzeba długo czekać.Po miesiący powinieneś mie ładnie wyrzeźbiony brzuch.Dokładny opis ćwiczeń mięśni brzucha i innych znajdziesz w dziale opisy ćwiczeń na stronie www.pakernia.republika.pl
Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?
...
Napisał(a)
Troche przesadziłeś z tym ćwiczeniem codziennie.Brzuch
tak samo jak inne mięśnie potrzebuje czasu na regeneracje(trening 2 razy w tygodniu wystarczy).
Jeżeli masz słabe mięśnie brzucha to ćwicz najpierw z
obciążeniem by je rozbudować ,a potem będziesz je rzeźbił.
tak samo jak inne mięśnie potrzebuje czasu na regeneracje(trening 2 razy w tygodniu wystarczy).
Jeżeli masz słabe mięśnie brzucha to ćwicz najpierw z
obciążeniem by je rozbudować ,a potem będziesz je rzeźbił.
...
Napisał(a)
Na wielu witrynach przeczytasz że powinno się ćwiczyć codziennie ale jak napisałem wyżej nie podzielam tego zdania.Co do masy to nie sądzę żeby tu była potrzebna.
Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?
...
Napisał(a)
jeju ludu co Wy piszecie-jakie codziennie,jakie co dwa dni??? to taka sama partia miesniowa jak inne i czemu by niby cwiczyc ja czesciej. praktycznie na brzuch mozna przeznaczyc jeden dzien (z 35min) i zrobic porzadnie 4 cwiczenia i wystarczy, przeciez ten miesien rowniez pracuje przy przysiadach, martwym itp. raz w tygodniu ostro wystarczy napewno!!! ale musi byc to solidny trening... pozdrawiam.
Pozdrawiam,
NoRtOn
*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best
...
Napisał(a)
Norton,wyobraź sobie że ktoś nie robi martwego ciągu i przysiadów bo ma przyn tym problemy z kolanami.Ja robiłem co drugi dzień i już po dwóch trzech tygodniach miałem niezły brzuszek.
Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?
...
Napisał(a)
ok ja tylko wyrazilem swoje zdanie, wiadomo, ze np. jesli ktos nie ma sil na poswiecenie 45min treningu na brzuch to lepiej zeby sobie robil 2x w tyg. po 2 cwiczenia na kazdym np pn i pt:) zycie to wybieranie tego co dla nas lepsze-w koncu nie kazdy jest taki sam... pozdrawiam
BTW Cooper - mlody jestes, wg profilu masz jeden dzien...ciekawe
Zmieniony przez - NoRtOn w dniu 2001-12-09 17:33:00
BTW Cooper - mlody jestes, wg profilu masz jeden dzien...ciekawe
Zmieniony przez - NoRtOn w dniu 2001-12-09 17:33:00
Pozdrawiam,
NoRtOn
*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best
...
Napisał(a)
czesc
Ja cwicze brzuch 3 razy w tygodniu i to od 6 tygodni i wykonuje tylko jedno cwiczenie "brzuszki". Na samym poczatku to robiłem tylko 4x20 i juz wiecej nie mogłem, teraz robie 4x50, i zauwarzyłem u siebie ze siła w brzuchu poprawia sie, a rzezba pamału idzie.
[email protected]
Ja cwicze brzuch 3 razy w tygodniu i to od 6 tygodni i wykonuje tylko jedno cwiczenie "brzuszki". Na samym poczatku to robiłem tylko 4x20 i juz wiecej nie mogłem, teraz robie 4x50, i zauwarzyłem u siebie ze siła w brzuchu poprawia sie, a rzezba pamału idzie.
[email protected]
Polecane artykuły