Brak regeneracji!

Witam. Nurtuje mnie jedna rzecz, trenuje około 6 lat głowie splitem, i ciągle po treningu przez kilka dni mam straszne tak zwane zakwasy. Jeśli ktoś trenuje systematycznie mięśnie powinny chyba mniej reagować na trening. Dodam że nie progresuje, specjalnie się nie przemeczam, fakt skupiam się na czuciu miesnoiowym i trenuje technicznie . Ma ktoś pomysł jaka może być przyczyną że po każdym treningu czuje się jak bym miał miesiąc przerwy w treningu? Zapomniałem dodać że mam niedoczynność tarczycy, dieta i suplementacja dopięte.

Regeneracja to ogół procesów naprawczych zachodzących w naszym organizmie. A jej upośledzenie oznacza po treningu siłowy dłużej utrzymujące się mikrouszkodzenia.
Powinniśmy przede wszystkim przyjrzeć się naszej diecie bo to ona w dużej mierze odpowiada za procesy naprawcze organizmu. Wiem, że to podstawa ale często osoby zapominają o kalibracji regularnej diety.
Po drugie sprawdzić czy nasz trening nie jest obciążający za bardzo i kiedy ostatnio była jakaś przerwa treningowa. Może skumulowało się nam zmęczenie i odczuwamy tego negatywne skutki.

Na regenerację wpływa cały szereg czynników i to jest minus bo trzeba wiele rzeczy sprawdzić, możemy mieć w ostatnim czasie więcej stresu lub mniej snu co przeniesie się na zmęczenie.

Na pewno nie będzie obojętne dla naszego samopoczucia i regeneracji problemy z tarczycą. Niestety, ale hormony tarczycy mają bardzo szerokie spektrum działania na nasz organizm i jeśli jest możliwość to trzeba z tym czym prędzej zrobić porządek u endokrynologa bo to nie tylko będzie mieć negatywny wpływ na naszą formę sportową ale na całe nasze zdrowie.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-16 16:47:49

bys moze to Twoja reaklcja osobnicza lub zbyt mocno forsujacy trening.
co stosuejsz ze suplementacji?

Na początku cieszyłem się z tych zakwasow bo myślałem że trenuje dobrze ,dużo uszkodzonych włókien itd. Ale efekt jest taki że stoję w miejscu z siłą i masą. Wydaje mi się ze nawet bez diety i supli miesnie powinny przyzwyczaić do systematycznego wysiłku. Z supli leci glutamina ,bcaa,kratyna

Wklej cały trening + dodaj ankietę. Jak ze snem? Kiedy robiłeś jakąś dłuższą przerwę od ćwiczeń?


Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-06-17 21:11:51

jw tutaj potrzeba sporo danych aby mozna bylo namierzyc jakis "problem"