Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14675
Napisanych postów
53178
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400639
Może robi 20 serii siadów
Po twoim treningu stwierdzam że mogłeś nawet i chodzić na siłownię przed chrztem Polski. Tylko co z tego jak nie masz elementarnej wiedzy nt treningu i śmiem twierdzić że odżywiania również
Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-07-25 12:03:55
Szacuny
2
Napisanych postów
75
Wiek
32 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
673
Gregoru, nie ulegne twojej prowokacji bo wazniejsze jest dla mnie uzyskanie pomocy niż wchodzenie w konflikty.
Do rzeczy.
Treningi robie zazwyczaj takim obciazeniem że ribie max 12 powtórzeń w serii. Cwiczen na partie mięśniowa np klatka , plecy wykonuje dwa bo wiecej raczej niema sensu, liczy sie by dac miesniom impuls, ale byc może jestem w błędzie. Przewaznie na te dyze partie to jest jakos 7 - 8 serii , na ręce wykonuje 6 serii tj, biceps 6 serii i triceps 6 serii.
Dietę trzymam, skoro dzialala przed zaczeciem pracy to niema powodu by teraz nie dzialala, staralem sue jeść wiecej to za bardzo mnie podlewalo.
Jedyne co przychodzi mi do glowy to moze ten sen lub za slabe treningi, moze mam wykonywac po 8-powtorzen jeszcze ciezszym ciezarem ?
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14675
Napisanych postów
53178
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400639
Zwiększ objętość treningu.
Masz bardzo delikatny trening. Jesteś na saa to i regeneracja jest lepsza. Nie zbudujesz nic robiąc tak delikatne treningi. 9 serii na plecy to tyle co nic. Jak przeorać szerokość i grubość pleców na tak małej objętości?
Co do powtórzeń to kiedyś się mówiło "siła podstawą masy, masa podstawą siły". To zdanie nadal jest prawdziwe
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
A nie zauważyłeś spadku ilosci tluszczu? Na cyklu tak często sie dzieje, ze fat ucieka a obwody zostają lub nieznacznie sie powiększają. Tym bardziej ze zwiększyłes wydatek energetyczny. A moze towar trefny...
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
2
Napisanych postów
75
Wiek
32 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
673
W rzeczy samej zauwazylem spadek tluszczu, ale byl brak przyrostu miesnia i sila ciagle ta sama, dwa miechy ciagle ty samym ciezarem robbie klate bo niedjesie rady wiecej.
Co do treningu - mam robic 20 serii na plecy ? To chyba przegięcie, i tak schodzi mi ponad godzina na siłowni ale ok, wezme pod lupe moj trening
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Jesli sila nie idzie to przyczyny bym szukał w technice albo metodzie progresji.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
georgu
DoktorX
deja vu
ronie220
rion10
anubis84
