Od 3 miesięcy ćwiczę poniższym treningiem FBW:
Treningi:
TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5 - 10
Wznosy bokiem 3x8 - 10
Biceps+Triceps 3x8 biceps - hantle, triceps- na wyciągu, za sznurki ciągnę z góry na dół
Deska do max możliwości lub kółko 4 serie po 10 powrórzeń
Łydki 3x8
TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5 - 8
Podciąganie Wąsko 5x5 - 7
Wyciskanie Wąsko 3x8
Biceps 3x8 - 10
Każdy trening kończy się kardio
Ostatnim czasem odnotowuję zatrzymanie progresu (mam na myśli ciężar) w niektórych ćwiczeniach, mianowicie:
Biceps (sztanga łamana)
Wyciskanie żołnierskie
Czy powinienem zmienić trening? Jak długo ćwiczyć FBW? Naczytałem się wiele sprzecznych informacji i przyznam że mam mętlik w głowie.
Wszelkie informacje o mnie w tym temacie:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcja!-t1160489.html