Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jeżeli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to odejmij do tego około 250kcal i zacznij od takiej ilości.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Nie ma potrzeby, a nawet uzasadnienia do rozbijania takiej małej ilości kalorii na 5-6 posiłków, poczytaj o progu leucynowym
1
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Hej,
Wracam po miesiącu:
Treningi obecnie – 4 x trening siłowy po około 35-45 minut, 2 x pilates/joga 60-90 minut. Oprócz tego rower/spacery.
Niestety nadal żadnego ubytku w cm/kg. Wklejam mój przykładowy jadłospis, zwykle wychodzi przedział 1800-1900 kcal. Z suplementów – od około dwóch tygodni BCAA.
Wracam po miesiącu:
Treningi obecnie – 4 x trening siłowy po około 35-45 minut, 2 x pilates/joga 60-90 minut. Oprócz tego rower/spacery.
Niestety nadal żadnego ubytku w cm/kg. Wklejam mój przykładowy jadłospis, zwykle wychodzi przedział 1800-1900 kcal. Z suplementów – od około dwóch tygodni BCAA.
...
Napisał(a)
Wracasz po miesiącu przerwy i ile czasu trenujesz oraz trzymasz się założeń diety?
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Miesiąc (w tym czasie tylko jeden dzień przerwy, gdzie nie liczyłam kalorii), pozostałe dni trzymałam się rozpiski.
...
Napisał(a)
Wydaje się, że wszystko powinno być jak należy. Kcal jest już na tyle mało, że nie polecam ich obcinać.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
misiokulkaHej,
Wracam po miesiącu:
Treningi obecnie – 4 x trening siłowy po około 35-45 minut, 2 x pilates/joga 60-90 minut. Oprócz tego rower/spacery.
Niestety nadal żadnego ubytku w cm/kg. Wklejam mój przykładowy jadłospis, zwykle wychodzi przedział 1800-1900 kcal. Z suplementów – od około dwóch tygodni BCAA.
czemuż się dziwić?
skoro dostarczasz ponad 2g białka, ponad 3g węglowodanów, ponad 1g tłuszczu...
kaloryczność to jedno, a mieszanie źródeł to drugie.
Obciąć ilość białka, nieco zwiększyć podaz tłuszczów, odjąć węglowodanów. Kaloryczność zostawić taką samą.
1
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedź. Pozmieniam w takim razie proporcje. Jaka ilość BTW byłaby najlepsza w takim wypadku?
Polecane artykuły