SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Brak dalszego rozwoju

Ankieta - proszę o pomoc

Płeć Mężczyzna
Wiek 18
Waga 73
Wzrost 175
Cel treningowy
Staż treningowy na siłowni 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Siłownia
Dieta
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)
Zażywane suplementy
Ostatnio przerabiany plan
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)
Wysłana -
Jak wrzuciłem Twoje dane do kalkulatora forumowego to wyszło na utrzymanie 3100kcal. Przy aktywności dużej.

To 2700kcal na start powinieneś mieć.
Wysłana -
Wprowadz jakieś zmiany w planie, szczególnie z powtórzeniami można by zejśc do 6-8.
Strona 2 z 2
Dodaj odpowiedź