Mam 14 lat, 191 cm wzrostu, 71kg wagi tzn. jestem ektomorfikiem i żeby przybrać na masie potrzebuje ponad 3650kcal w tym 500g węglowodanów 140g białka 120g tłuszczu.Mam 4 razy w tygodniu piłkę nożną i 3 razy w tygodniu siłownie. Nie mam czasu na przygotowanie sobie posiłku, gdyż o 6.30 wyjeżdżam do szkoły , po szkole od razu na piłkę i wracam do domu koło 19. Dotychczas brałem do szkoły koło 3 bułek, jakiegoś batona i chałwę. Lecz zauważyłem ,że to mi nie wystarcza, czy moglibyście mi doradzić co sobie przygotowywać i zabierać, coś co będzie w miarę kaloryczne i będzie bogate w węglowodany i białka? W dodatku żeby było to proste do zabrania do szkoły, i na trening.
...
Napisał(a)
Witajcie.
Mam 14 lat, 191 cm wzrostu, 71kg wagi tzn. jestem ektomorfikiem i żeby przybrać na masie potrzebuje ponad 3650kcal w tym 500g węglowodanów 140g białka 120g tłuszczu.Mam 4 razy w tygodniu piłkę nożną i 3 razy w tygodniu siłownie. Nie mam czasu na przygotowanie sobie posiłku, gdyż o 6.30 wyjeżdżam do szkoły , po szkole od razu na piłkę i wracam do domu koło 19. Dotychczas brałem do szkoły koło 3 bułek, jakiegoś batona i chałwę. Lecz zauważyłem ,że to mi nie wystarcza, czy moglibyście mi doradzić co sobie przygotowywać i zabierać, coś co będzie w miarę kaloryczne i będzie bogate w węglowodany i białka? W dodatku żeby było to proste do zabrania do szkoły, i na trening.
Mam 14 lat, 191 cm wzrostu, 71kg wagi tzn. jestem ektomorfikiem i żeby przybrać na masie potrzebuje ponad 3650kcal w tym 500g węglowodanów 140g białka 120g tłuszczu.Mam 4 razy w tygodniu piłkę nożną i 3 razy w tygodniu siłownie. Nie mam czasu na przygotowanie sobie posiłku, gdyż o 6.30 wyjeżdżam do szkoły , po szkole od razu na piłkę i wracam do domu koło 19. Dotychczas brałem do szkoły koło 3 bułek, jakiegoś batona i chałwę. Lecz zauważyłem ,że to mi nie wystarcza, czy moglibyście mi doradzić co sobie przygotowywać i zabierać, coś co będzie w miarę kaloryczne i będzie bogate w węglowodany i białka? W dodatku żeby było to proste do zabrania do szkoły, i na trening.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
3 bułki, baton i chałwa nie są mile widzianymi produktami, mozliwe że potzrebujesz mniej kalorii tylko lepszej jakości. ugotuj sobie pierś kurczaka i krój w pieczywo razowe, jakiś serek wiejski warzyw.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Nie wiem czy kurczak i pieczywo razowe wystarczy mi na 13 godzin, te 3 bułki baton chałwa jakieś picie mi nie wystarczało, po treningu zawsze kupowałem sobie 2-3 banany i jogurt pitny.
...
Napisał(a)
to sobie weź pierś lub wieprzowinke jakąś i ryżu ugotuj.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-09-05 19:04:17
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-09-05 19:04:17
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły