Niestety w każdy sport, nawet na amatorskim poziomie, wpisane jest ryzyko kontuzji. Trening siłowy nie jest w tym względzie inny, mało tego z racji, że trenujemy siłowo często się nam przytrafiają kontuzje stawów barkowych, łokciowych czy kolanowych.
Nie zawsze mamy na to w pełni wpływ gdyż czasem mamy pewne predyspozycje genetyczne do jakby to nazwać "słabszych stawów". Jednak nie zawsze jest tak, że ta kontuzja musi nam się przytrafić bo możemy im w konkretny sposób zapobiegać.
Pomijam w tym momencie różnorakie suplementy wspomagające stawy bo różnie się pisze w literaturze naukowej o ich skuteczności. Możemy natomiast odpowiednio przygotować się do wysiłku.
Poprawna rozgrzewka jest tutaj bardzo istotna gdyż odpowiednio przygotowane do treningu mięśnie, stawy, ścięgna zmniejszają ryzyko kontuzji.
Kolejnym elementem jest technika ćwiczeń. Nasze ciało jest w stanie wytrzymać spore przeciążenia jednak długotrwały trening ze złą techniką doprowadzi w końcu do kontuzji. Dlatego tak istotna jest technika wykonania ćwiczeń.
Powinniśmy dbać o naszą postawę, wszelkie patologie sylwetki obciążają mocniej konkretne obszary ciała.
Nie możemy przewidzieć wszystkiego ale świadomym podejściem do treningu możemy ryzyko kontuzji mocno ograniczyć.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-03 15:58:56
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźczy to stan zapalny, czy bledna technika treningowa, czy stan przeciazeniowy
dopiero pozniej wlaczyc suplementacje
https://www.sfd.pl/[ART]_Strzelanie,_przeskakiwanie_i_bóle_stawów__suplementacja-t1141379.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Mam 18 lat ektomorfik, 80kg wagi drobna budowa kostna - chude nadgarstki - myślę, że geny są w dużej mierze przyczyną.
Bóle już mam od dłuższego czasu
Zmieniony przez - Searned w dniu 2018-04-07 23:07:46
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.