Big mama [help] :)

Witam wszystkich i proszę o pomoc w takiej oto sprawie:
Moja mama ostatnio zaczęła przybierać ostro na wadze, wręcz zalewa ją fatem
51 lat, 165 cm wzrostu, 80,9 kg wagi
Niestety spuchły jej oba kolana ze względu na nadwagę i brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
Jak postąpić w takim przypadku, żeby mogła bezpiecznie schudnąć do prawidłowej wagi i zacząć się ruszać?

Czy mogłabyś wypełnić ankietę z regulaminu z danymi mamy?

A jak u niej ze zdrowiem, nie ma czasem problemów z tarczycą, nie przepisano jej jakiś leków hormonalnych?

Hej Martucca, troszkę pomyliłaś moją płeć
Tak, zmierzę wszystko jak mamka wróci z pracy dziś wieczorem.
Nie ma problemów z tarczycą, nie bierze żadnych leków.

Aaaa, wybacz To z rozpędu

Ankieta

Wiek : 51 lat
Waga : 80,9 kg
Wzrost : 165 cm
Obwód w biuście : 101,5 cm
Obwód pod biustem : 92 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu : 90,5 cm
Obwód na wysokości pępka : 100 cm
Obwód bioder : 106 cm
Obwód uda : 61 cm
Obwód łydki : 39 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak sportu, półgodzinny spacer rano i wieczorem (do/z pracy)
Co lubisz jeść na śniadanie: to co zostało z porpzedniej kolacji
Co lubisz jeść na obiad : brak obiadów
Co jako przekąskę : 7 jabłek w ciągu dnia pomiędzy śniadaniem i kolacją
Co jako deser : batonik pawełek albo czekolada, a potem pączek
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak chorób, alergii, przepisanych leków
Preferowane formy aktywności fizycznej : brak
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : FLEXIT drink
Stosowane wcześniej diety : brak

Co dalej?

Przypominam

zrob tak, niech mama zacznie jest więcej mięsa, tłustego chudego kazdego, jaj ryb
do tego warzywa prócz ziemniaków i kukurydzy, wszystkie warzywa z orzechami oliwa z oliwek i to ile chce i kiedy chce w ilościach jakie ma ochotę.
No i nadal jako zakąskę i deser jablka czy inne owoce ale niech ograniczy do 3 dziennie lub trzech szklanek dziennie jagodowych.
Wystarczy ze bedzie chodzic na spacery i starczy jej ruchu.
Z suplementów polecam dwie lyzeczki tranu