SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Biegi 1500-5000m

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 764

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 57
Jakie suplemety brac przed treningiem jakie po ???
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
w stałej suplementacji beta alaninę ok 2g przed i po treningu w nietreningowe 2x2 w ciągu dnia
https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
kreatyne po treningu 5g w nietreningowe w ciagu dnia 5g.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cremal3_Muscle_Max-opis34021.html

Można by jeszcze kilka wymienić jak bcaa, ale nie znamy twych celów na jakim poziomie jesteś, czy na szczeblu wojewódzkim, szkolnym czy innym to trenujesz, jakie masz fundusze.



Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-19 22:00:25
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 57
anubis84
w stałej suplementacji beta alaninę ok 2g przed i po treningu w nietreningowe 2x2 w ciągu dnia
https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
kreatyne po treningu 5g w nietreningowe w ciagu dnia 5g.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cremal3_Muscle_Max-opis34021.html

Można by jeszcze kilka wymienić jak bcaa, ale nie znamy twych celów na jakim poziomie jesteś, czy na szczeblu wojewódzkim, szkolnym czy innym to trenujesz, jakie masz fundusze.




Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-19 22:00:25

Cena nie gra roli potrzebuje suplementow wspomagających regeneracje miesni .Trenuje często i regularnie 6 razy w tygodniu jestem na szczeblach wojewódzkich.Czytaem o beta alaninie węglowodanach carbo ale nie wiem jak to brac i co brac ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
beta alaninę Ci rozpisałem, carbo to nic innego jak węglowodany, cukier przeważnie maltodekstryny jakieś.

jak wyglądają treningi ?
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 57
anubis84
beta alaninę Ci rozpisałem, carbo to nic innego jak węglowodany, cukier przeważnie maltodekstryny jakieś.

jak wyglądają treningi ?


To zależy ale długie wybiegania, interwały ,bieganie 200m z powtórzeniami, bieganie z obciążnikami 100m też z powtórzeniami itd. i jeszcze dochodzi lekka siłka


Zmieniony przez - oskaroz1234 w dniu 2016-06-20 15:04:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Przed treningiem można dać bcaa https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
lub popijać w trakcie ok 1g na 10 kg masy

Kolejna sprawa odżywianie czy nie brakuje jakiegoś makroskładnika.

przed treningiem można się jeszcze wspomóc doraźnie kofeiną
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 57
Czyli beta alanina i Bcaa mogę stosować razem czyli bcaa przed a beta alanina przed i po ???
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Tak jest

jak wysoka intensywnosć treningów to bcaa można zrobić np z miodem czy carbo/ jakiś izotonik i popijać na treningu, lub dać przed a na samym treningu izotonik.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ĆwiczeniaWyskok

Wiecej