SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bieganie i siłownia

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2520

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55
Witam. Od kilku lat trenuję piłkę nożną oraz bieganie na dystans.Jednak chciał bym nabrać muskulatury nie rezygnując z ww. zajęć. Jak powinienem się za to zabrać. Treningi na siłowni rozpocząć pod kątem nabrania siły czy bardziej masę? Jednym słowem jak pogodzić jedno z drugim? Jaki trening i jaka dieta? Biegam 3 razy w tygodniu...z góry dzięki za info
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11966 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 620 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10141
Nie pogodzisz jednego z drugim, w pewnym momencie zbyt duża masa mięśniowa będzie utrudniała Ci efektywne bieganie. Jedyne co, to możesz uzupełnić te bieganie treningiem na siłowni 2-3 razy w tyg. Po za tym wypełnij ankietę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
Trolo, najpierw ankieta . Zbyt duża masa, faktycznie powyżej 100kg mógłbyś mieć problem. Kolega chcę troche masy, nie być RObertem Burneika. Ankieta autorze która podał TOmQ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
dokladnie
nie kazdy chce byc kulturysta
niektorym wystarczy dodatkowe kilka kg i troche sily
a wtedy pogodzenie tego nie jest zadnym problemem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Zacznijmy od tego że uprawiając bieganie i piłkę nożną z wysoką intensywnością, autor w naturalny sposób nie osiągnie aż takiej sylwetki aby zaczęła mu przeszkadzać w owych dyscyplinach sportowych. Trudno będzie ci pogodzić jedno z drugim. Na pewno Kcal musisz podbić na duuuuży plus.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 6418 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17630
J/W

Albo 1 albo 2 w Twoim przypadku (piłka nożna) bardziej nastawiał bym się na treningi wytrzymałościowe. Musisz wybrać odpowiednią opcję dla siebie, poza tym wypełnij ankietę bo nic o Tobie nie wiemy

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-11-14 17:37:09

G.O.A.T:

The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55
Rozumiem, ale tak jak wspomniał kolega wyżej. Nie chcę nawet rozpędzać się pod 100 kg bo nawet jak bym to osiągnął to przy mojej aktywności szybko to zbije. Prędzej interesuję mnie uzupełnienie moich ćwiczeń wizytą na siłowni 3 lub więcej razy w tyg. i zwiększenie masy mięśniowej. I tutaj ponownie pytam jakie ćwiczenia na początek wybrać bardziej pod budowę masy czy trening siłowy i jaka dietę przyjąć wysokobiałkową?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
Dokładnie, przy innym sporcie FBW się sprwadzi. Do diety się przyłóż
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Bull Administrator
Ekspert
Szacuny 920 Napisanych postów 55283 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 336117
Jak długo i często biega, tj robi to systematycznie to na tym etapie z masą nie będzie tak ciężko gdyby zaczynał i bieg i bydowę muskli.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chcę Przytyć

Następny temat

Nietypowa budowa

Wiecej