SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

Bieganie

Wysłana -
witam czy bedac na masie z 4 dniami treningowymi i dopieta dieta mozna w dni nietreningowe biegac/plywac 2x w tygodniu tak zeby to nie zaburzalo regeneracji i budowania masy ?
Nie chodzi mi tu o spalanie tluszczu itp, poprostu bardzo lubie biegac lub plywac dla samego zdrowia i kondycji. Dwie sesje tygodniowo po okolo 30 minut potem rozciaganie..
Jesli tak to jak to robic ? po lekkim sniadaniu ? Pic odzywke bialkowa zaraz po treningu ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Witaj,
uwzględnij ten wydatek energetyczny w swojej diecie i bedzie ok
Wysłana -
Ale zawsze jakiś wpływ na budowanie masy mięśniowej mieć będzie bo to kolejny wydatek energetyczny i zależy ile chcesz biegać.
Wysłana -
Ok, 40min-godzina po lekkim sniadaniu wystarczy ? tak jak po treningu silowym pije bialko tak tu po bieganiu mozna tez wypic ?

30 minut lekkim truchtem lub 20-30 min spokojnego plywania zadne wariacje
Wysłana -
Tak po śniadaniu jak najbardziej. Możesz wypić białko tak aby się zgadzało w bilansie dziennym.
Wysłana -
2x w tygodniu możesz śmiało biegać.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź