SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o białku!

Biedronka- produkty wysoko białkowe

Ankieta - proszę o pomoc

Wiek
Płeć
Cel
Waga
Wzrost
Poziom bf (zdjęcie poglądowe)
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)
Stosowana lub planowana suplementacja
Wysłana -
Witam. Co opłaca się kupić w biedronce za 50 zł? Potrzebuje produkty wysoko białkowe(20-30 g białka/100 g produktu). Co można kupić za tą cenę tak aby starczyłoby mi na 2 tygodnie. Dodam że dzienne moje zapotrzebowanie białka to 110 g. Według obliczeń spozywam 90 g białka, więc szukam produktów na uzupełnienie pozostałej ilości.
Wysłana -
Każdy z osób trenujących na siłowni zdaje sobie sprawę z tego, że białko jest podstawowym budulcem mięśni w naszych organizmach. Jeżeli więc chcemy zbudować ich więcej, należy zadbać, nie tylko o jego odpowiednią ilość, ale także jakość źródeł białka w diecie.

Z tego też powodu zdecydowanie warto poznać najbardziej wartościowe źródła białka z pożywienia. Wśród nich wyróżnić należy:

- mięsa (kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, cielęcina, dziczyzna),
- ryby (wszystkie świeże lub mrożone filety, najlepiej niehodowlane),
- nabiał (twaróg, serek wiejski, mleczne napoje fermentowane, sery dojrzewające),
- podroby (wątróbka, żołądki, serca),
- jajka,
- odżywki białkowe (np. koncentrat białka serwatkowego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html).

Poza tym, dokładniejsze informacje znajdziesz w tym oto artykule: http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

W Biedronce zakupisz wszystkie z wymienionych wyżej źródeł białka. Nie powinno być z tym problemów. Jeżeli chcesz jak najtaniej, to polecam skupić się na zakupie: wątróbki, serc, żołądków, udek, wieprzowiny, jaj i nabiału.



Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Jajka wyjdą najkorzystniej . Pierś z kurczak itp
Wysłana -
mięso, ryby, jajka - standard.
Wysłana -
110 gram to niewiele, jak wyżej koledzy nadmienili.
Wysłana -
Kupować warto zalecane źródła białka. Bez względu na sklep:

http://m.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html 
Wysłana -
Ja ważę 50 kg więc 110 g raczej wystarczy mi.
Wysłana -
A liczysz białko również z produktów niebiałkowych jak ryż kasze itp ?
Wysłana -
Liczyć należy zarówno białko pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego:

https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-09 15:46:45
Wysłana -
Tak dokładnie to nie licze. Np.na śniadanie nie liczę białka ze chleba razowego? Czy powinienem? A jak u was wygląda liczenie białka?


Zmieniony przez - Qeli w dniu 2018-06-09 18:06:26
Wysłana -
Tak, powinieneś. Wyżej masz artykuł na ten temat. Wpisy do dziennika żywieniowego potreningu.pl i sam Ci policzy.
Wysłana -
Bierzesz pod uwagę zarówno białka jak i zwierzęce
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź