Białko serwatkowe - kiedy brać

Mam małe pytanko zamówiłem białko Extensora wpc80% mam zamiar brać 1 raz dziennie po 30g ale kiedy mam to zjeść po trningu (dodam że będe brał jeszcze kreatyne) czy może przed snem i czy brać to wogóle w dni nietreningowe ćwicze 4x w tygodniu

najlpiej przed snem 30 min ze mlekiem a jak chcesz brac 2 razy dziennie to zaraz po treningu no i przed snem

:)

dzięki za szybką odpowiedź sog poleciał, napisz może czy brać mam w dni nietreningowe.
I czy wie ktoś może jak odmierzyć 30g tego białka

bierz w nietreningowe tez
2-3 duze łyzki to cos ok 30 gr juz zapomnialem jak to bylo odkad skonczyl mi sie ovopol
PS. Co to za białko bez miarki w środku??

Dwie dobe lyzki stolowe to powinno byc 30gram
aha w dni niestreningowe bierz tez przed snem, tez mozesz rano jak masz ubogi posilek w bialko to mozesz sobie to zarcia zapodac tyle ze musi byc przewaga weglowodanow

:)

Deli, weź to białko do sklepu gdzie jest dobra elektryczna waga, następnie weź ze sobą puste pudełko po jogurcie (obojętnie jakim" . Połż to pudełko na wadze , zobacz ile waży, następnie syp do tego pudełka białko, aż waga pokaże że doszło 30 gram białka. (czyli jak pudełko ważyło 5 gram to łączna waga musi mieć 35 gram) Zdejmij z wagi takie pudełko z białkiem i popukaj je tak żeby białko było równe ze ściankami w każdym miejscu. Teraz weź mazak lub marker i nakreśl kreskę w miejscu gdzie kończy się wsypane białko. W ten spozub będziesz wiedział że za każdym razem jak nasypiesz do tego pudełka po jogurcie do wysokości kreski to masz pewnośc że to 30 GRAM!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

jesli raz dziennie - to przed treningiem ok. 30min.
jesli 2x - rano zaraz po przebudzeniu i przed treningiem ok. 30min

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

a co jesli 3 razy dziennie ?
tylko ze rano na czczo biore 5 gram gluty + 5 gram kretki
i przed i po treningu biore 5 gram kretki podzielone na 2 mniejsze dawki

a mam izolat serwatki i ovopol
wiec moge roznie mieszac
kanarek rozpisz mi cos
z gory thx

"Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

a co jesli 3 razy dziennie ?
W SUMIE DLA SERWATKI WIDZE MIEJSCE RACZEJ GLOWNIE PRZED TRENINGIEM JAK I OD RAZU Z RANA PO CO CI 3 RAZY ? ZA DUZO PIENIEDZY ?
JESLI CHCESZ MOZESZ ROWNIE DORZE DODAWAC DO POSILKU NP JESLI MASZ NIEDOBOR W KTORYMS Z NICH ...

tylko ze rano na czczo biore 5 gram gluty + 5 gram kretki
NO I ? WEZ I SERWATKE.

i przed i po treningu biore 5 gram kretki podzielone na 2 mniejsze dawki
OK.JAK TAM WOLISZ

a mam izolat serwatki i ovopol
wiec moge roznie mieszac
NO WIEC SERWATKA RANO I PRZED TRENINGIEM, PO TRENINGU I JESLI TRZEBA TO PRZED SNEM OVOPOL A RESZTE Z POZYWIENIA I MASZ ROZWIAZANY PROBLEM


Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

dzięki wszystkim za odpowiedzi każdemu po sogu daje białko te mozę ma miarke ja je dopiero zamówiłem i czekam aż przyślą. Ale nadal nie wiem kiedy mam je jeść niektórzy mówią że przed snem inni że przed treningiem kakoś będe musiał się zdecydować

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.