Białko na śniadanie i wieczorem

Witam wszystkich , powiedzcie mi czy mogę jedząc rano na śniadanie płatki owsiane na mleku wsypać łyżkę kakao do smaku? i czy mogę do sniadania wypić białko ( np ostrowia wpc ) aby uzupełnic diete?
Wiem takze ze ostatni posiłek przed snem ( ok 30 - 60 minut) powinien byc białkowy wiec czy wtedy rownierz moge siegnac po białko? z pozostałymi 4 posiłkami nie mam problemu a tuz po treningu pije gainera, jakieg 40 minut potem jem pelnowartosciowy posilek. Prosze o porade i pozdrawiam

Możesz jak najbardziej .

Spokojnie mozesz, ja sam z rana wcinam owsianke z odżywką tylko ze ja robie ją z mlekeim i polewam płatki a nie piję osobno.