SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Białko zaraz po treningu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2620

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć. Mam pewne wątpliwości:

Czy połączenie cukrów prostych z tłuszczem w posiłku z automatu odkłada tkankę tłuszczową czy to mit?

Chodzi mi tutaj, czy po treningu siłowym mogę przyjąć jabłko + 1 jajko jako taką przekąskę do początku odbudowy?

Po 30 minutach jem pełnowartościowo 100g makaronu i 2 jajka, więc tak pomyślałem właśnie, czy można to jajko odrazu po, czy lepiej przenieść do kolejnego posiłku, a po ćwiczeniach szybko tylko jabłko zjeść?

Wiem że pewnie was to rozbawi, ale lepiej zapytać i się uczyć.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Proszę, żebyś nie otwierał nowych tematów z każdym pytaniem.
Bo robi się bałagan, pisz w jednym temacie.

Można zjeść jabłko i jajko,ale nie widzę potrzeby, skoro po 30 min jadasz pełnowartościowy posiłek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Przepraszam, rzeczywiście powinienem bardziej poszanować forum.
Dziękuję za pomoc .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam takie pytanie poza tematem inne.

Jak to jest z tymi orzeszkami ziemnymi prażonymi i nasionami słonecznika, bo nie do końca ogarniam artykuły?
Ci, którzy się sprzeciwiają piszą o lektynach. Ale co to tak właściwie jest, o co chodzi? Przede wszystkim to jakoś źle działa na metabolizm? Niektórzy piszą, że to tylko śladowe ilości.
Bo tak np. 30g orzeszków, 50g nasion dziennie jako uzupełnienie diety? Omega 3 mam wystarczająco dużo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje tu wyjasnienie, a tu o maśle orzechowym, czyli orzeszkach ziemnych http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy 

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dziękuję. Przyjmując 1,9g białka / kg wagi na masie wliczać tylko zwierzęce pełnowartościowe do bilansu czy roślinne też?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Wszystko wliczamy. Przy podejściu, to wegetarianie białka nie jedzą

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
J/W

Należy wliczać zarówno zwierzęce jak i roślinne .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ok. Rozkładając makro w ciągu dnia ile byście radzili białka 1,5h przed treningiem w posiłku? Bo wiem tylko że po warto dużo dać. 20g na przykład, ok?
To jedzenie go przed snem to mit, co nie, jeśli da się w ciągu dnia wystarczająco ?
Przepraszam, że pytania takie trochę dziecinne, ale ciągle się uczę, byle do przodu.



Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-06-19 21:49:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
jajko z jabłkiem, jakie to jajko surowe, ugotowane, ale samo połaczenie mnie już nieciekawi.

Żadnych prażonych nasion, orzechów itp nawet jak to są zdrowe produkty, po prażeniu (obróbce termicznej już nie koniecznie)

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jajko ugotowane, ale już rozwiązałem to.
Tylko teraz myślałem nad sensem bogatych protein przed treningiem skoro chcemy doprowadzać do mikrouszkodzeń, chyba mija sie to z celem .


Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-06-19 22:57:04
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szybciutka redukcja, czy to dobry pomysł?

Wiecej