Beta alanine + ultra energy

Witam trenuję 8 miesięcy, za 3 tyg mam testy drążek, 50m i 1000m. Tak jak pisałem za 3 tyg mam testy na których muszę wypaść bardzo dobrze. Głównie zależy mi na poprawie czasu na 1km (teraz mam 3:30, a interesuje mnie 3:20) chcę się poprawić na 1km, ale aby siła na drążku i 18 podciągnięć została lub się zwiększyła i aby czas na 50m się nie obniżył bo i tak jest słąby 7.3sek i nawet może polepszył. Planuję teraz przez 3 tygodnie coś brać i myślałem o środkach od ActivLaba: beta alanine + Ultra Energy, jak to dawkować, czy to dobre połączenie? Finanse nie grają roli, więc macie lepsze zamienniki to chętnie podmienię.

Mogłeś trochę wcześniej pomyśleć nad suplementacją

Wrzuć Beta Alanine 4-5g dziennie. Zamiast Ultra Energy daj zwykłą kofeinę przed treningiem albo kup któryś ze stacków Activlaba- np. Firestartera

Do tego zarzuciłbym kreatynę- masz 3 tygodnie więc pierwszy tydzień proponuje zrobić ładowanie 20g dziennie kreatyny, później stosujesz 10g dziennie

Noo bylem przekonany, ze dam rade na sucho sie przygotowac. Kreatyna nie przeszkodzi mi w biegach i drazku? Rosniecie w mase nie pomoze, a z tym mi sie kojarzy kreatyna, jedynie, ze ma wiele zastosowan?

zrob ladowanie kreatyna przez 5 dni po 20g, pozniej 5g codziennie, aczkowliek troche pozno faktycznie

od rośnięcia jest bilans kaloryczny, kreatyna się przyda

no ale przez 3 tygodnie się cudów nie spodziewaj

Jaka kreatyna jest najlepsza?

A ile czasu trzeba brac kreatyne aby odczuc sile?

Oczywiscie jak nie ten test, to bede mial jeszcze jeden w lutym/marcu taki sam, toco polecicie na stala suplementacje do tego czasu?

Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-10-06 08:23:11

Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-10-06 08:25:22

jeśli masz biegać to nie na fire starter. Ma booster azotowy i zaraz będzie miał spięte łydy i uda i skończy się że będzie biegał jak paralityk. Kofeina Kreatyna tak. i na dzień testu weź jakąś mocną przedtreningówkę która nie ma boostera azotowego bo wiem że są takie typowo pod bieg ale nie pamiętam teraz nazwy. one dadzą Ci "odrobinę" więcej pary na taki bieg ale cudów się nie spodziewaj

Niby ultra energy dobrze pobudza przed testami. No a to jaka kreatyna? Ktora nie zwiekszy masy za bardzo? I bd najlepsza do biegania?

masy nie zwiekszy jak bilans bedzie zerowy.
co do biegania nie ma roznicy jaka forme wezmiesz.
moze byc mix
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html 

A jak dawkowac to co podales? Patrzmy na najlepsze efekty nie na pieniadze.

zgodnie z opisem ewentualnie tak jak piszą przy ładowaniu kreatyny. bo beta alaniny potrzeba raptem 4-6.5 g dziennie