MowMiKoks
Witam!
Napiszę co nieco na temat Beta-Alaniny trochę z książki Pana Piotra Wojciechowskiego,a resztę z doświadczenia.
Cytat:
Beta-Alanina-Aminokwas,któremu warto poświęcić uwagę i podjąć próbę stałej suplementacji tym produktem,ponieważ wykazuje bardzo pozytywny wpływ na nasze treningi oraz działanie suplementów.Beta-alanina charakteryzuje się bardzo specyficznym objawem działania - -odczuwamy mrowienie na różnych częściach ciała,trwa to kilkanaście minut.Aby aminokwas ten zaczął działać i pokazał swoją siłę - należy nim nasycać nasz organizm przez dłuższy okres czasu(podobnie jak kreatynę).Najlepiej zacząć go przyjmować w następujący sposób:
Pierwsze 7dni -3x1g (rozłożone na cały dzień).
Kolejne 7dni - 2x2g (w odstępach 7h).
Pozostały okres - 3x2g (rozłożone na cały dzień).
Dobrze jest brać Beta Alaninę nawet przez trzy miesiące!Po takim czasie można zrobić miesiąc przerwy i od nowa powtórzyć powyższy schemat.Proponuję wam również łączyć cykle kreatynowe z tym aminokwasem, ponieważ w momencie, gdy nastąpi jego pełne nasycenie - kreatyna działa ze zdwojoną siłą.Dlatego najlepiej jest zacząć przyjmować Beta-Alaninę przez okres 30 dni - następnie włączyć w to cykl kreatynowy i kontynuować jej branie razem z kreatyną przez następne - nawet 60dni!
Beta Alanina może wzmocnić nawet o 200% działanie kreatyny.
Teraz z doświadczenia:
Beta alanina podziałała na mnie naprawdę dobrze(brałem tak jak napisano powyżej),Ale nie tak jak opisuje się jej działanie(wyjątkiem jest to,że Dzieki temu Aminokwasowi nie czuć tak bardzo zmęczenia na treningu).Bete alaninę wziąłem po cyklu na kreatynie i brałem miesiąc i stwierdzam,że Beta alanina bardzo dobrze oddziaływuje na przeczyszczanie organizmu,gdyż gdy robiłem drugi cykl na tym samym suplemencie to podziałał on na mnie tak samo jak za pierwszym razem,albo i nawet lepiej(potwierdza się działanie Beta alaniny wg. Pana Piotra).
W takim razie efekty:
-Bardzo dobrze wspomaga działanie kreatyny.
-Zapobiega zmęczeniu na treningach.
Dwa takie działania,które są bardzo istotne i które wspomagają nasze wyniki na siłowni.
Beta-Alanina Czy warto?
Według mnie warto i polecam każdemu.
Napiszę co nieco na temat Beta-Alaniny trochę z książki Pana Piotra Wojciechowskiego,a resztę z doświadczenia.
Cytat:
Beta-Alanina-Aminokwas,któremu warto poświęcić uwagę i podjąć próbę stałej suplementacji tym produktem,ponieważ wykazuje bardzo pozytywny wpływ na nasze treningi oraz działanie suplementów.Beta-alanina charakteryzuje się bardzo specyficznym objawem działania - -odczuwamy mrowienie na różnych częściach ciała,trwa to kilkanaście minut.Aby aminokwas ten zaczął działać i pokazał swoją siłę - należy nim nasycać nasz organizm przez dłuższy okres czasu(podobnie jak kreatynę).Najlepiej zacząć go przyjmować w następujący sposób:
Pierwsze 7dni -3x1g (rozłożone na cały dzień).
Kolejne 7dni - 2x2g (w odstępach 7h).
Pozostały okres - 3x2g (rozłożone na cały dzień).
Dobrze jest brać Beta Alaninę nawet przez trzy miesiące!Po takim czasie można zrobić miesiąc przerwy i od nowa powtórzyć powyższy schemat.Proponuję wam również łączyć cykle kreatynowe z tym aminokwasem, ponieważ w momencie, gdy nastąpi jego pełne nasycenie - kreatyna działa ze zdwojoną siłą.Dlatego najlepiej jest zacząć przyjmować Beta-Alaninę przez okres 30 dni - następnie włączyć w to cykl kreatynowy i kontynuować jej branie razem z kreatyną przez następne - nawet 60dni!
Beta Alanina może wzmocnić nawet o 200% działanie kreatyny.
Teraz z doświadczenia:
Beta alanina podziałała na mnie naprawdę dobrze(brałem tak jak napisano powyżej),Ale nie tak jak opisuje się jej działanie(wyjątkiem jest to,że Dzieki temu Aminokwasowi nie czuć tak bardzo zmęczenia na treningu).Bete alaninę wziąłem po cyklu na kreatynie i brałem miesiąc i stwierdzam,że Beta alanina bardzo dobrze oddziaływuje na przeczyszczanie organizmu,gdyż gdy robiłem drugi cykl na tym samym suplemencie to podziałał on na mnie tak samo jak za pierwszym razem,albo i nawet lepiej(potwierdza się działanie Beta alaniny wg. Pana Piotra).
W takim razie efekty:
-Bardzo dobrze wspomaga działanie kreatyny.
-Zapobiega zmęczeniu na treningach.
Dwa takie działania,które są bardzo istotne i które wspomagają nasze wyniki na siłowni.
Beta-Alanina Czy warto?
Według mnie warto i polecam każdemu.
domer
Krzysztof Piekarz
Amentoris
TomQ-MAG
Anonim
anubis84
