Basen+Masa+Brzuch+Siłownia-jest sens?

Witam,
Proste pytanie, jak wszystko ze sobą połączyć i czy jest w ogóle sens.
Mianowicie ważę 62 kg na 172cm, czyli teoretycznie mam niedowagę, ułożyłem sobie plan treningowy na masę, na podstawie znanego już ATLASU. Teraz planuje codziennie chodzić na basen, przy okazji wykonując ABS i jeśli jest sens, zakupić również jakąś odżywkę. Dieta wprawdzie nie jest co do grama zaplanowana, aczkolwiek trzymam się 5 posiłków dziennie, rano węglowodany, patrz płatki, na obiad ryż/kurczak w między czasie twaróg itd.
Teraz pytanie, czy da się to wszystko połączyć w całość. Priorytetem patrząc na moją wagę jest chyba przyrost masy i czy basen nie jest tutaj absurdalnym pomysłem, to samo tyczy się ABSu, czy jest sens wykonywać ów ćwiczenia przy diecie na masie no i jaką odżywkę zakupić, kreatynę, gainer?
Można uznać, że np, codzienny poranny basen będzie rozgrzewką, następnie ABS, po tym siłownia bez przeciążania grzbetu.
Ktoś może coś poradzić?
PS Nie wiem czy istotna informacja, aczkolwiek wcześniej nigdy nie brałem żadnych odżywek itd.

odżywki to sobie zostaw
napisz ile masz lat
poczytaj w postach podwieszonych o fbw

Nie bierz odzywek bo jest na to za wczesnie.

Jesli chcesz przytyc , przybrac na masie musisz wybrac ! Basem moze zostac ale 1-2 razy w tygodniu to max, oczywiscie w inne dni niz trening na silowni

Musisz ulozyc diete z nadwyzka kaloryczna, i skupic sie na silowni a nie na basenie ..

co do ABS proponuje zostawic ten trening na pozniej, teraz robic normalne brzuszki (patrz atlas cw. ) 1-2 razy w tyg na silowni bo skonczeniu treningu .

ps. podsumowujac, dobry trening----> dobra dieta ----> bez odzywek ----> ograniczyć basen

Mam 17 lat, za niedługo 18.
Dzięki za odpowiedź, w takim razie zostawię na razie odżywki w spokoju i skupie się na siłowni, by przybrać masę.

Dieta i trenig narazie ci wystarczy, basen moze byc ale nie przesadzac z intensywnoscią.

wydaje mi sie ze nic z tego nie wyjdzie.

chyba ze- ulozysz swietna diete, i bedziesz jej przestrzegal- co raczej jest niemozliwe

po co wam ten basen, nie lepiej pojsc na basen kiedy robimy redukcje??
chociaz i to bym nie polecal bo miesnie mozna przepalic

pozdr

basen rekreacyjnie na pewno mu nie zaszkodzi nie mowie żeby robił 30 basenów, tylko sobie popływał dla odprężenia,i odpoczynku.

Zmieniony przez - hafk w dniu 2009-07-29 10:21:25

Nieistotne jest jak świetną dietę ułożę, gdyż mam taki problem, że po prostu nie jestem w stanie więcej zjeść.
Dziennie powinienem spożywać np 2-3g białka na kg, czyli 120-180g białka. Przy wcinaniu twarogów, piciu 1 litra mleka, zjedzeniu obiadku wychodziło mi tak na oko 80, 90g dziennie, max 100g jak zmieściłem jeszcze tuńczyka.

To kup sobie jakąś odżywke białkową albo gainerka i uzupełnisz braki ;)

boze malo ryb malo miesa to sie nie dziw ze nie ma białka

Jest mięso i ryba.
Przy okazji, jest gdzieś rozpiska ile gramów białka ma załóżmy 100g kurczaka/indyka/wieprzowiny/wołowiny?