Bartosz Buczek - przygotowania do sezonu jesień 2019

Witam wszystkich :)

Jako, że obecny sezon jesienny, krótki ale wartościowy już za mną mam zamiar przygotowywać się na kolejny, juniorski rok.
Na początku coś o mnie. Bartosz Buczek, 21 lat, roczniik 96`. Dziennik w ramach motywacji, podglądu postępów, podzielenia się z Wami przygotowaniami oraz wglądu dla mojego trenera.
Będę relacjonował tutaj jak wyglądają treningi i dieta.

Nie ma co się rozpisywać jak wyglądała historia i początki, dlatego tylko krótko o startach.
Zacząłem w roku 2014 kończąc 18 lat i tym samym nie mogąc wystartować już w młodszych juniorach.
Sopot 2014 - II miejsce
MPJ 2014 - poza finałem - kulturystyka klasyczna
Sopot 2015 - poza finałem
MPJ 2015 - poza finałem, kat +75kg (nie wbilłem się w limit %))

Po 2015 stwierdziłem, że robię sobie przerwę i wrócę w 2017 roku. Tak też zrobiłem:
Diamond Cup 2017 - 4 miejsce - klasyczna +180cm
MPJ 2017 - 4 miejsce - klasyczna +180cm

Pechowe dwa 4 miejsca, ale forma zdecydowanie życiowa, więc jestem bardzo zadowolony.
Obecnie wróciłem na właściwe tory po 3 dniowym lekkim folgowaniu, kalorie troche wieksze niż przed bpsem, mniej kardio i rozpoczynamy okres rozbudowy :) Rozpoczynamy - bo współpracuje od 2013 roku z Adamem Sukerem.

Treningu jeszcze nie znam, bo czekam na plan działania, lada dzień zapewne sie tu pojawi :)

Troszki fotek, bo każdy je lubi :D z Katowic i z Mrozów w tym roku :)































Zmieniony przez - bartekbuczek1 w dniu 2017-10-12 14:07:42

Wpis dla powiadomień.
Bardzo dobra sylwetka :)

O proszę to nie wiedziałem nawet ze ty 96r elegancko, widziałem na scenie i na Diamondzie nawet staliśmy razem. Powodzenia!

powodzenia w prowadzeniu dziennika

kamils31

O proszę to nie wiedziałem nawet ze ty 96r elegancko, widziałem na scenie i na Diamondzie nawet staliśmy razem. Powodzenia!

Ponoć nie wyglądam, ale to przez brode :D dziekówka! jeszcze sie widzimy? czy to Twoj ostatni rok?

Dzieki wszystkim, mam nadzieje, ze sie co tu rozhula :D zapraszam tez na mojego ig przy okazji :D @buczuu

Spoglądam ;)

Siema Bartus . Mialem Ci pisac na face juz dawno ale nie mialem kiedy . Po pierwsze to najszczersze gratulacje za starty w tym sezonie . Zaluje, ze tym razem nie mialem okazji zobaczyc na zywo, mam nadzieje, ze nie byles taki trupek jak ostatnio > Po drugie, wazniejsze, to gratulacje, ze wkoncu znalazles kogos kto jest w stanie z Toba wytrzymac . No i tak na koniec to wiesz, ze obserwuje nie ? <3

mega forma i niezłe już obycie ze sceną będę regularnie zaglądał, powodzenia !

Daro dzieki :D
no pomijajac forme zawody miejsce itd, to poza scena tez duzo wygrałem :D
wiem, ze obserwujesz wiem <3

Biały moze nie tyle obycie co w koncu sie czułem dobrze i komfortowo - to sie przerzuciło na prezentacje i hummor na scenie :)

powiadomki

Wszyscy są? No to ruszamy
Od nowego tygodnia ruszam już z ogarnietym planem treningowym.
Kardio krecone i tez chciałbym je przytrzymać w okresie masowym. obecnie leci 3x30min na czczo i 3x20min po treningu.
Kcal niewiele wiecej jak przed bpsem, podlicze to tez konkrety się wstawi.
co do treningu wczorajszego, powoli wchodze na jakieś cięzary, powoli bez szaleństw.

wczoraj Klatka z bicepsem i brzuchem:

wyciskanie hantli na skosie + 15x20 15x30 10x50 8x50
fly press 4x12 30kg
ściaganie klamer na bramie 4x15 3010
wyciskanie na bramie tez z dwoma klamrami 4x12 2010

uginanie z supinacja 10x16 10x20 10x24
młotki 3x12 24kg
uginanie w oparciu na ławce skosnej 3x12 14kg

allahy 4x max + dropy nawet po 3-4x

dzisiaj sobote zaczałem od 30min kardio i wieczorem wleca barki z tricepsem.



Zmieniony przez - bartekbuczek1 w dniu 2017-10-14 11:43:51