SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Barki siłowo czy mniejszy ciężar

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 738

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam czy barki powinno Trenowac sie z progresja ciężaru jak inne partie czy można też lżejszym ciężarem i bd to tak samo efektywne bo dużo osób tak uważa. Bo chodzi mi oto ze przy żołnierskim wyciskaniu gdy robie typowo silowno wygina mnie i doskwiera mnie dół plecow a jeżeli chce robić hantlami też siłowo to znowu nie jestem w stanie zarzucić sobie hantli np. 30kg'lowych. Więc czy mogę np robić serie wyciskań hantlami bądź żołnierskie po 8 6 ruchów a np wznosy robić siłowo zeby bodziec był np po 4 ruchy??? Dzięki za odp
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 45 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2940
Witaj.
Wyciskania możesz robić na mniejszej liczbie pow. szczególnie dynamiczne np. Push-Press,
ale unoszenia moim zdaniem mniej niż 10 pow. w serii nie będą zbyt skuteczne
Co do pleców i wyginania, to popracuj nad wzmocnieniem gorsetu mięśniowego brzucha i lędźwi. Przez jakiś czas również może popracuj nad większa liczbą pow. a mniejszym ciężarem i skup się nad stabilizacją sylwetki.
Zarówno wzrost liczby pow. w serii jak i ciężaru to skuteczna metoda progresji. Możesz również spowolnić tempo ruchu (szczególnie opuszczania - ekscentrycznego) i już masz modyfikację do progressu.
Pamiętaj, jeśli coś masz robić niepoprawnie, niestabilnie, szukaj rozwiązania :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Na każdy trening powinno być miejsce jak na siłowe jak i na takie gdzie wykonujemy więcej serii, jak wygina Ci plecy to widocznie za dużo sobie nakładasz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14658 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
Zdecydowanie tak jak napisał Anubis wszystko ma swoje miejsce w treningu i trzeba wiedzieć co gdzie i kiedy stosować

Co do wyginania, to może nie stabilizujesz pozycji. Przy wyciskaniu żołnierskim całe ciało jest spięte. Głównie w tym wypadku problemem może być nie stabilizowanie pozycji przez brzuch, pośladek i prostowniki, lub też ta stabilizacja jest nie prawidłowa poprzez nadmierne napięcie pleców, a przez co rozluźnia i rozciąga się brzuch.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie bez sensu ale....

Wiecej