Barki - ile bierzecie?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 96

Takie glupie pytanie - ile bierzecie na barki na wyciskanie nad glowe przed glowa i za glowa w siadzie? I ile wazycie? No i oczywiscie po ile w serii. Potrzebne mi to bo cos czuje ze za malo biore...
Bede wdzieczny za odpowiedzi
Pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Barki:
1 ćwiczenie wyciskam zza głowy
1 seria 22 kg - 10 powtórzeń
2 seria 26 kg - 10 powtórzeń
3 seria 30 kg - 10 powtórzeń
4 seria 36 kg - 10 powtórzeń
Dobicie 40 kg po 10 powtórzeń
Co do wyciskania sprzed głowy to robie różnymi ciężarami.
Max na bary wziołem 55 kg sprzed głowy nie prubowałem.
Waże 67 kg, wzrost 174.

Pozdrawiam
Szyba

...

Szulco

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 106 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2140

He he!!! ja terz biorę 55kg, ale warzę 64kg

Klikajcie w kończynkę.

Ja jestem normalny, to cały świat jest inny!!!

Trenuję Street Workout i Kalistenikę. http://workout-polska.pl

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja waże ok 130 i zza karku napieram 100 kg 10 powtórzeń
sprzed siebie na suwnicy 130 kg 6 powtórzeń unoszenie na boki sztangielki 20 kg 6 pow. Podciąganie sztangi 60 kg. 12 pow. 80 kg 3 pow czsami robie szrugsy ze sztangą ok 140 kg w 8 pow

...

OBELX

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 15594 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91830

hm ja waze tyle co w profilu:)
a za glowe: ostatnio tak:
12x60
10x65
8x70
6x75

KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

...

vanier

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4875

Ja biore 60 kilo 8 razy, 65 kilo 4 razy i 70 kilo raz. Mam 16 lat i waze 90 kg przy 182 cm wzrostu.

...

ceo

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 4270 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 32466

Waze 62 wzrost 167
10 x 30
8 x 35
6 x 40
5 x 45
i jak mam dobry dzien to 4-5 razy 50

Pozdrawiam ceo

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Doradca w dziale "Kulinaria"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja robię sztangielkami

Remember:
"SMILE NOW ,CRY LATER"

...

Maxi22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 737

Waga 65, wzrost 172
10x35
10x35
10x35
max: 60kg

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791

a ja robie wyciskanie sztangielkami 24-33 kg, ręce prowadzone jak najszerzej, na kształt litery W. Nie ma żadnej potrzeby siłowania się z większym obciążeniem

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...