sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Szybkie pytania bez logowania

Dodaj odpowiedź

Barki Problem

Wysłana -
Witam, mam problem z barkami, otóż mam spore kaptury i moje barki się przy nich strasznie chowają, mimo iż też mam dość rozbudowane te barki, to i tak kaptury są na pierwszym planie. Nie robię ćwiczeń typowo na kaptury, tylko wiosłowanie i martwy ciąg, na barki robię wyciskanie na barki + czasami unoszenie sztangielek bokiem i też unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, co 2 tygodnie. Co do tych ćwiczeń to tak: Wyciskanie na barki stojąc robię 8x60(bez używania nóg), unoszenie sztangielek bokiem 15kg - 3x12 powtórzeń, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8kg 3x12 powtórzeń. A plecy Martwy ciąg 8x160kg, Wiosłowanie 8x100kg, co do tych kapturów, tym ciężarem 160kg, mogę bez problemu zrobić 10 szrugsów. Nie wiem, co zrobić aby proporcje barków i kapturów się wyrównały.

Pozdrawiam

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
wrzuć temat do działów treningowych, wraz z wypełnioną ankietą, zdjęciem podglądowym i jak najwieksza dawką informacji o sobie
moze sie okazac, ze problem nie tkwi w treningu, a po prostu Twojej genetyce, rozmieszczeniu przyczepów poszczególnych mięśni lub innych uwarunkowań genetycznych , oczywiście treningiem mozesz sporo ukształtować i zmienić ,takze warto sprobowac cos pozmienia
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź