Bajerj
Witam na poczatku chciałem podziekowac za mozliwosc przetestowania spalacza i jednoczesnie przeprosic za to ze zwlekałem sporo czasu było to przyczyne w duzej mierze niezalezne ode mnie. Po 3 miesiacach przerwy z treningiem poróciłem na poczatku grudnia i od jutra zaczynam test.
O sobie
Wiek:19 lat
Wzrost ok 178cm
waga 96kg
Staz treningowy: ok 3 lat
Obwody:
biceps: 39
klatka 110cm
pas 94
Wyniki siłowe:
wyciskanie 125kg
MArtwego serie 90kg wiecej nie robie
Przysiad 110kg
Wspomaganie:
Thermal Pro - Hollywood Labs
chrom
Pure whey 80
Perfect whey protein
gold omega
Suplementacja podczas cyklu:
po sniadaniu 1kaps Thermal Pro witaminy i 2 kapsy omegia
Przed treningiem 1kaps thermal pro
PO treningu omega 2 kapsy
przed snem Zma apteczane oraz 2 kapsy omegi
Opis spalacza
Ma Huang Extract
Efedryna jest jedną z najbardziej efektywnych a jednocześnie kontrowersyjnych substancji stosowanych w procesie odchudzania. Jest silnym czynnikiem utraty tłuszczu oraz stymulatorem centralnego układu nerwowego (szczególnie w połączeniu z kofeiną). Jest także skuteczna jako lek na astmę. Trzeba jednak wziąć pod uwagę istnienie wielu raportów o skutkach ubocznych wywołanych prawdopodobnie przez stosowanie efedryny które skłoniły wielu ludzi do zabiegania o prawne uregulowanie zasad jej stosowania (głownie o delegalizację). Pod względem chemicznym efedryna to alkaloid. Środki stosowane w odchudzaniu zawierają jednak zwykle mieszaninę efedryny, pseudoefedryny i norefedryny i katyny (d-norpseudoefedryna). Naturalnym źródłem efedryny jest Ephedra (zwana także Ma Huang) - tradycyjne chińskie zioło zawierające różne koncentracje fenylopropanoloamin i innych alkaloidów. Zioło to stanowi surowiec do wytwarzania większości środków zawierających efedrynę dostępnych do niedawna bez recepty. W tradycyjnych medycynach efedrynę stosuje się od ponad pięciu tysięcy lat ze względu na jej właściwości pobudzające i antyastmatyczne.
Kofeina
Substancja ułatwiająca "mobilizacje tłuszczu" podczas treningu, podnosząca ochotę do treningu i pobudzająca. Jednak kawa wypita przed treningiem działa zdecydowanie gorzej przy zrzucaniu tłuszczu niż kofeina w tabletce brana nawet w małej ilości (do ssania lub rozpuszczalna - spytaj w aptece - albo w postaci napoju energetycznego). Wynika to z tego, że w kawie jest dużo innych substancji, które powodują, że kawa traci swoje właściwości odchudzające - dlatego lepsza jest czysta kofeina syntetyczna
Green Tea Extract
Ekstrakt z zielonej herbaty jest bogatym źródłem naturalnych bioaktywnych substancji fitochemicznych - polifenoli (katechiny, flawonole, fenolokwasy) i metyloksantyn (kofeina, teofilina, teobromina). Katechiny, w organizmie człowieka, regulują aktywność wielu enzymów - między innymi, ograniczają aktywność enzymu, COMT, odpowiedzialnego za rozkład adrenaliny, co powoduje, że katechiny wykazują umiarkowaną aktywność adrenomimetyczną. Dzięki umiarkowanej aktywności adrenomimetycznej, intensyfikują rozpad tkanki tłuszczowej. Dowiedziono, że adrenomimetyki (tu katechina) w połączeniu z kofeiną i fenolokwasami (innymi naturalnymi składnikami ekstraktu herbacianego) intensyfikują termogenezę - spalanie z rozproszeniem energii termicznej, który to proces prowadzi do wzmożonego zużywania tłuszczów zapasowych. Katechiny ograniczają również przyswajanie składników energetycznych z pożywienia - wiążą je w trwałe kompleksy i hamują aktywność enzymów trawiennych. Flawonole zielonej herbaty ograniczają aktywność aldolazy - enzymu kontrolującego proces gromadzenia tłuszczu zapasowego w tkance tłuszczowej.
White Willow Bark (Ekstrakt z białej wierzby)
Ekstrakt z kory białej wierzby zawiera salicynę, substancję która hamuje syntezę prostaglandyn odpowiedzialnych m.in. za rozwój komórek tłuszczowych. Działa synergistycznie z kofeiną.
Cayenne (Pieprz Cayenne)
substancje czynne: kapsaicyna jest najistotniejszą substancją czynną pieprzu cayenne nadającą mu piekące właściwości. Występuje ona w ilości od 0 do 1,5%. Wartość pieprzu określa się w tzw. jednostkach gorąca. Generalnie im ostrzejszy pieprz tym większa zawartość kapsaicyny. Inne składniki pieprzu to wit. C i E oraz karotenoidy.
cayenne a odchudzanie: pieprz cayenne to jedna z najlepszych i najpopularniejszych roślin o działaniu termogenicznym. Podnosi ciepłotę ciała i przyspiesza proces spalania tłuszczu zapasowego, poprawia krążenie i usprawnia metabolizm, dzięki czemu wspomaga odchudzanie.
Evodiamine
Evodiamina jest bioaktywnym alkaloidem znajdującym się w owocu Evodiae Fructus (znanym również jako Wu-Chu-Yu). Stosowana od wieków w chińskiej medycynie jako narzędzie promujące utratę wagi. Jej głównym mechanizmem działania jest stymulacja receptorów waniloidowych, co daje Evodiaminie wyróżniająca siłę do zwiększania produkcji ciepła i jednoczesnej jej utraty, ostatecznie prowadząc do wykorzystywania tłuszczu jako energii. Najnowsze badania potwierdzają, że rzeczywiście Evodiamina powoduje u ssaków utratę wagi. Dodatkowo, Evodiamina zwiększa wydzielanie katecholaminy z nadnerczy, ostatecznie prowadząc do stymulujących właściwości i aktywacji cAMP. cAMP przyczynia się w organizmie do aktywacji około 300 różnych reakcji enzymatycznych. Przede wszystkim powoduje to przyspieszenie produkcji ATP, syntezy białka, metabolizmu tłuszczy i węglowodanów, co może pomóc Ci uzyskać szczupłą sylwetkę i twarde mięśnie. Podsumowując, Evodiamine jest skutecznym czynnikiem termogenicznym pobudzającym energię, mającym własności diuretyczne i wasolidacyjne. Aby potwierdzić jej prawdziwą wartość potrzeba jednak większej liczby badań na ludziach.
Vinpocentine
Winpocetyna rozszerza naczynia krwionośne w obrębie mózgu, nie wpływa na krążenie obwodowe. Poprawia mikrokrążenie mózgowe i obniża opór naczyniowy. Zwiększa wykorzystanie glukozy i tlenu, zwiększa wytwarzanie ATP, zwiększa stężenie cAMP, poprawia parametry fizykochemiczne składników krwi. Okres półtrwania winpocetyny wynosi 2-3 godziny. Wydalany jest w postaci nieaktywnych metabolitów.
Bioperine ®
Bioperine® jest standaryzowanym wyciągiem z owoców Piper nigrum L (czarny pieprz) lub Piper longum L (długi pieprz). Zawiera ona w 95 procentach piperynę. Bioperine® może być podawana z różnymi związkami zarówno ludziom jak i zwierzętom.
Proces metaboliczny na poziomie komórkowym generujący energię zwany jest termogenezą. Pomimo, że termogeneza została rozpoznana jako główny czynnik odpowiadający za utratę wagi, odgrywa ona bardzo ważną rolę w wykorzystywaniu spożywanego codziennie przez człowieka jedzenia i składników pokarmowych. Wprawia ona w ruch mechanizmy prowadzące do trawienia, a następnie wchłaniania z przewodu pokarmowego. Piperyna, w opatentowanej formie Bioperine® wzmacnia proces termogenezy w organizmie-stąd nazwa Thermonutrient®.
Efekt taki możne być wytłumaczony przez zwiększanie zapotrzebowania energetycznego w związku z "zasilaniem" mechanizmów powiązanych z termogenezą. To z kolei skutkuje przyśpieszeniem procesu przemiany materii, który zwiększa popyt na dostawę wielu składników pokarmowych zasilających metabolizm tj. witaminy, minerały, aminokwasy itp. To jest tak jakby Bioperine® aktywowało, w pewnym sensie, metaboliczne koło łopatkowe, które zapewniałoby bardziej skutecznego sposobu dostarczania składników odżywczych do krwi.
Bioperine® jest jedynym produktem otrzymywanym z piperyny, który otrzymał patent ze względu na zwiększanie biodostępności związków pokarmowych. Po drugie, jest to jedyne źródło piperyny poddane badaniom klinicznym w USA w celu potwierdzenia jej bezpieczeństwa i skuteczności dla zastosowania w odżywianiu.
pozwoliłem sobie skopiowac z postu saiba. Mam andzieje ze sie nie obrazi
****** DIETA ******
sniadanie:
jaja gotowane 200g
płatki owsiane 60g
migdały 35g
Warzywa
b:35 t:35g w:57g
posiłek II:
makrela wedzona 100g
warzywa
szynka z indyka 50g
chleb graham 50g
b: 33g t: 17g w: 35g
posiłek III:
Ryz 100g
warzywa
piers z kuraka 150g
oliwa 15g
Warzywa
b:38g t:20g w: 80g
posiłek IV:
ser twarogowy 150g
ryz 50g
rodzynki 30g
owoc
b:35g t:4 w:60g
posiłek 5:
ser twarogowy chudy 100g i 50g treca PWP.
b:50g t:2 w: 3
O diecie prosze dyskutowac w linku ponizej
https://www.sfd.pl/Dieta_do_testu_Thermal_Pro-t306349.html
podziekowania dla domera
Teraz wrzuce zdjecia i prosze NIE PISAC NIC dopóki nie powiem ze koniec .
********* TRENING *******
Poniedziałek - klatka + biceps :
1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/
2. wyciskanie hantli na skosie 12/12/10/8/8
3. rozpiętki na płaskiej 3x12-18
4. brama 10/10
1. uginanie ramion ze sztangą stojąc z supinacja podchwytem 12/10/8
2. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc 3x10
3. uginanie w opadzie 3x10-12
Środa - plecy + triceps :
1. wyciag górny 12/10/8/10
2. wiosłowanie sztangą 12/10/8/8
3. Wyciag dolny 12/10/8
4. martwy ciąg 12/10/8/8
1. wyciskanie wąskim chwytem 12/10/8
2. francuz 3x10
3. prostowanie ramienia w opadzie 3x15
Piątek - nogi + barki
1. Przysiady 15/12/10/8/8/6
2. smith 4x15/12/10/8
3. Martwy ciąg na prostych nogach 3x10
1. Wspięcia na palce ze sztangą 3x(30max)
1. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/
2. Unoszenie sztangielek bokiem 4x10-12
3. w opadzie (nie znam nazwy fachowej) 12/10/8
Brzuch po treningu siłowy 3 serie po max powt
Aeroby:
po treningu siłowym ok 15 min
doteggo gram w piłke na hali 2 razy w tygodniu po 2 h.
rano moze nietypowo ale dla rozbudzenia :) lekki trucht po schodach w góre i w dół (ok 10min) 12 pieter :)
czas na rowerku bede zwiekszał ok 2 min na kazdej sesji
Tu podziekowania dal Don Garci i konia151
Prosze nie pisac dopóki nie wkleje zdjec
Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ
Krzysztof Piekarz
atomson
RafaL-eX
napisane jest o aerobach pod treningiem 
Anonim
!
Pitt Bull
Po cyklu ma byc kratka! 
hehe
