...
Napisał(a)
oliwa z oliwek olej lniany orzechy włoskie migdały
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Dobra, zrobiłem małe poprawki, zamieniłem słonecznik na orzechy, mniejszyłem iloś kalorii na start. Węglowodany po posiłku w postaci bananów zmieniałem na ~1g na kg masy ciala. Dodałem pomidora do posiłku potreningowego. Oceńcie teraz :)
Suma dobowa: 2948kcal, 172g (okolo 2g na kg masy ciala) białko, 82g tłuszcze (w przybliżeniu 1g na kg masy ciala), 381g węglowodany (4,5g na kg masy ciala)
Suma dobowa: 2948kcal, 172g (okolo 2g na kg masy ciala) białko, 82g tłuszcze (w przybliżeniu 1g na kg masy ciala), 381g węglowodany (4,5g na kg masy ciala)
...
Napisał(a)
no i jest fajnie, ryz brazowy daj przed treningiem a bialy po treningu, dodawaj wszedzie warzywa oprocz posilkow okolotreningowych i pamietaj ze tunczyk 2-3 razy w tygodniu tylko, mozesz go zamieniac na inne ryby
Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-06-14 12:42:16
Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-06-14 12:42:16
...
Napisał(a)
Ok, poprawiłem wszystko. Czyli już z tą dietą mogę zacząć sie "masować" ?:P
...
Napisał(a)
mozesz smialo zaczynac, mozesz tez za jakis czas sie odezwac i napisac jak idzie
...
Napisał(a)
Witam Panowie, dorwałem sobie dorywczo prace i niestety musze zmienić swoją diete. Na siłownie bede chodził o 13, możecie mi pomóc w przestawieniu posiłków ?
Polecane artykuły