BLOG - RUGBYMAN

Czesc!

Pawel, lat 23
Postanowilem poprowadzic takiego bloga z krotkimi wpisami i zdjeciami zamiast dziennika treningowego.
Poza silownia jestem zawodnikiem Rugby a poza sportem... Wedkarstwo chociaz w sumie to tez sport!

Aktualnie: dieta 2200kcal + FBW 3x w tyg + treningi Rugby + cardio 3x w tyg.

Wzrost - 188cm
Waga - 96kg (redukuje ze 109kg do 90kg)

Cel: po redukcji powoli wejsc na mase do stycznia/lutego 2017 i znow redukcja.

Suplementacja:
- Witamina D
- Bialko
- Beta-Alanine
- Kreatyna (mono)















Zmieniony przez - RUGBY-MAN w dniu 2016-06-06 21:23:14

Zmieniony przez - RUGBY-MAN w dniu 2016-06-06 21:24:13

Siema, będę śledził.
Też po za siłownią "moczę kija"

PS

2200 to nie za mało na takiego chłopa?

Dobrze, zapowiada się fajny dt, inny niż wszystkie. Powodzenia życzę.
Uzupełnij profil jeszcze lub podaj podstawowe dane o sobie (wymiary,staż treningowy itp)


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-07 07:06:12

Dzieki panowie!

Dobrze sie czuje na 2200kcal i ladnie leci wiec tak trzymam juz od jakiegos czasu hehe
Wymiary uzupelnie niedlugo bo gdzies zapodzialem miarke i nie mam cholera jak sprawdzic

Dzis waga naczczo 95.7kg
Niedlugo do pracy a wieczorkiem 2h treningu Rugby

A na sniadanko szejk z bialka, mleka 1% i banana

Milego dnia!











Zmieniony przez - RUGBY-MAN w dniu 2016-06-07 08:50:02

Siema!

Dzisiejszy trening zakonczony pomyslnie: biceps + triceps + lekko barki !
Wczorajszy "fitness" trening po paru szybkich grach na Rugby mnie wykonczyl.. Bieganie w gore i na dol po 342 schodach x5 ! Lapcie fotke z dzis rana i milego wieczoru








Zmieniony przez - RUGBY-MAN w dniu 2016-06-08 17:51:10

bd patrzyl wstawsz przykladowy zrzut twojej diety? zeby wiadomo co i jak kasze lubisz, to rzadko spotykane

Siema!
@Carlitos tak cos tam wrzuce pozniej, poki co nie mam jakiejs ulozonej specjalnie diety tylko licze kcal i makrosy do mojego zapotrzebowania :D

Dzis nie ma czasu na silke ani cardio praca 12:00 - 22:30 no i wstalem troche pozno
Lapcie tylko 2 fotki:
- 500g ziemniakow gotowanych ale zostaly obsmazone na Pamie + 380g kurczaka tez na Pamie
- W pojemniczku 250g kurczaka + 5 jajek L



Milego dnia zycze i piona!

witamy w dziale , będę zaglądał

Czesc!
Dzieki lodzianin

Wczoraj praca 10:00 - 20:00 i prosto na trening rugby, troche taktyk i maly meczyk
Dzis waga z ranca 93.9kg i jakos tak wypadlo ze zrobilem sobie troszke cheatday wpadly lody i burger...
No jak wiadomo czasem zdrowo jest sobie pozwolic na male co nie co!

Jutro o 7:00 godzinka na biezni + maly trening FBW i do pracy na 10h a po pracy trening rugby!
Intensywny dzien trzeba zadbac o dobra miche

W srode wolne wiec na spokojnie zrobie sobie fajny trening, jakies fotki i odpoczne.

Piona!

Siema!

Tak na szybko maly wpis bo nie mam za bardzo czasu :D
Niby dzien wolny a tu od rana poza domem, silownia bedzie wieczorkiem
poki co wstawiam fotke jednego posilku (400g mielonej wolowiny i 400g ziemniakow gotowanych
+ krotki filmik mojego sportu numer 1

Piona!

Zmieniony przez - RUGBY-MAN w dniu 2016-06-15 17:34:07

Siema!

Sniadanie 2x bułka ciemna z szynka i warzywami + 20g masla
i dodaje fotki z robienia lunchboxa do pracy tak na szybko
( 400g kurczak + 350g ziemniaki + mix warzyw + 100g sosu ze sloja *80kcal )
Jutro wieczorem wstawie jakies relacje z silowni i pewnie posilki

Piona!








Zmieniony przez - RUGBY-MAN w dniu 2016-06-16 12:54:20