Mam ogromna prosbe o rade co do treningu... ale zaczne od najwazniejszego:
Mam 22 lata waga okolo 79kg( staram sie zejsc do 73-75) trenuje BJJ od roku 4 x w tyg i chcialbym zaczac chodzic na silownie zrobic sile lub wytrzymalosc albo jedno i drugie najlepiej... przy 4 treningach (o godzinie 19:30) ciezko bedzie o wyglad jakis, masy nie zrobie ale i nie zalezy mi na niej wolalbym to co pisalem wyzej...(slyszalem ze na silownie w moim przypadku tylko 2 razy w tygodniu by wypadalo czy to prawda??)
Prosze o pomoc w ulozeniu planu szukalem na forum wiele razy ale nic nie bylo pod moja sytuacje nie wiem czy mam trenowac w te same dni co BJJ ale wiem jak kiedy tak robilem ze bywalo ciezko na treningu heh... poza tym nie mam pojecia jak ulozyc plan na silownie ile serii, powtorzen, i w jakie dni trenowac, w domu mam jeszcze odzywke weglowodanowo-bialkowa z biogenixa zostalo jakies 3 kg jeszcze i 5 kg odzywki bialkowej to tak pisze jakby warto bylo do uzycia...Poza tym zastanawiam sie nad Power Horse czy warto i jak stoswac...
Jednym slowem prosze o pomoc w ulozeniu planu, diete staram sie trzymac gotowane rzeczy lub z grilla elektrycznego ryby piersi ryz surowki tunczyki itd wiec nie jest najgorzej nie smaze i nie jem bialego pieczywa:)
Pozdrawiam i czekam na fachowe rady
Zmieniony przez - wandsilva w dniu 2006-09-29 10:09:59