BIC 40 PRZEDRAMIE 32 co zrobić?

pytanko jak w temacie z tego co czytałem to przedramie potrzebuje wiele powtórzeń ale mimo tego iż pracuje przy wielu cwiczeniach u mnie jakoś tego nie widać własnie zaczynam hst więc yyy co zrobić?

powiem Ci ze ja mam taki problem ze mam reke 38 a pzedramie 36 wiec wiesz prawie nie widac tego bicepsu a przedramion nigdy nie robilem:D

Najpierw przeczytaj atlas - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

mazuro atlas juz czytalem ojej tyl razy ze glowa boli kwestia jak robie hst czy moge jakos włączyć te cwiczonka

przedramie potrzebuje duzo ciezaru
martwe ciagi, wioslowania, szrugsy, wyciskania
wszedzie tam gdzie musisz miec mocny chwyt

jak bym miał bic 40 to bym









sie








cieszył

no wiesz bic jak bic ale przedramie jak by miało te 38 to by łapka wzrowo wyglądała

ja mam 41 w lapie 31 w przedramieniu no ale na prosej rece nie ma takiej roznicu juz i inaczej to wyglada

no kurde ale jak by przedramie mialo ze 40 cm konretnie to wygląda... kojocik u ciebie zauwazyłem ze masz takie przeciętne a kiedy jkais tescik bedziesz robic ? kurde napisze ktos cos konkretnego o tym przedramianiu

przedramie rosnie przedewszystkim od ciagow z duzymi ciezarami sztugsow wioslowania a test nastepny nie wiem moze na wakacje cos moze wczenisniej obecnei n2 biore

a co mi polecicie bo ja robilem przewaznie na bicebs 4 do max 5 serii po 8 do 10 powtorzen i w zasadzie mam stagnacje .robielm tak przez kilka miesiecy ( ale to bylo kilka lat temu ) teraz ponownie zaczolem cwiczyc na silowni dobrze wyposazonej ale moj biceps ma tylko 36 cm a ja waze 92 kg i mam 184 cm. i chce jakis inny zestaw cwiczen na duzy biceps :) slyszalem ze mozna robic 8 serii po 6do 8 powturzen ? nie spale miesni ? sory ze pytam jesli juz sa takie odpowiedzi a napewno sa ale ja puki co na forum czytam o odpowiedniej diecie bo jak juz sie do wiedzialem to podstawa :)

to wrzuć do hst 1-2 serie podchwyt i nachwyt.
powinno ruszyć.

ja tez na fbw hst zawsze trenuje przedramiona też.