FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45

...

Ekspert

Szacuny 412 Napisanych postów 11788 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125319

kris4real
Zdecydowanie jest już fit. Dieta oczywiście najważniejsza

dzieki

wczoraj na silowni na tanicie pokazlo 10,5% tluszczu. Tyle pewno nie ma, ale z 20% na tej samej wadze o tej samej porze w grudniu regularnie idzie w dol, takze FIT juz jest, co potwierdza zona znajomi, lusterko i aparat :)

najważniejsze

bycie fit nie jest szczególnie trudne, jak już pozna się własny organizm. Na pewno jest to zgoła inne podejście od kulturystycznego, ale niektórzy za bardzo skupiają się na wyliczeniach, skakania z diety na dietę, odwracania treningu do góry nogami. Tu działa prostota. Krótkie, intensywne treningi a resztę zrobi EPOC i właściwe odżywanie

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

dla jednego trudne, dla drugiego latwe, zalezy tez pewno od wielu czynników, np pracy, zdrowia, poziomu stresu, innych priorytetów, wiedzy (dla nas to chleb poweszedni dla innych czarna magia)

Ale ja tez uwazam ze nie jest to zbyt trudne jak sie ma w miare poukladane zycie, ale moim bledem w poprzednich latach bylo zle oszacowanie zera kalorycznego, zaczynalem za wysoko (bo tak wielu radzilo), a w tym roku jak zszedłem do 2600 kcal, to waga zaczęła spadać i tak spada juz pol roku, no i poczulem ze w koncu to ja rząde tą redukcją i swoją waga, a nie odwrotnie.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-21 11:57:21

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Sroda:
Dieta:2 589,3 kcal, B 180,5 g, W 332,9 g, T 59,7 g
Aktywnosc: 30 min rozgrzewki i 40 minut bardzo luznej gierki na orliku
Suple: Whey, Kreatyna, Aspargin
Regeneracja: Drzemka 45

1 gierka od prawie 3 tygodni, nie wytrzymalem i poszedlem pokopac, ale na wielkim luzie, bez startów itd. Noga dzis ok, ale zobaczymy co w sobote pokaze USG

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Poza ramionami jeszcze jakaś inna partia u Ciebie dominuje?

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12119 Napisanych postów 30534 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130937

ChudoTłusty
Poza ramionami jeszcze jakaś inna partia u Ciebie dominuje?

Wg mnie on jest proporcjonalny.
W dzisiejszych czasach sylwetka nie osiągalna dla wielu.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ChudoTłusty
Poza ramionami jeszcze jakaś inna partia u Ciebie dominuje?

hmm tez mysle, jak zauwazyl ojan, ze moja sylwetka jest w miare proporcjonalna, ale wiadomo na niektorych zdjeciach przypnie sie rece i wygladaja lepiej. Jezeli mialbym wybrac jakas partie do poprawy, to bylyby to barki i plecy, a jezeli chodzi o partie najsilniejsze, to zdecydowanie klatka i ramiona. Nog prawie nigdy nie cwiczylem,ale nawet jak nie gralem w pilke to byly dobrze zbudowane

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-22 22:49:03

...

bdk80

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 45 Wiek 44 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3346

Mysle ze 'proporcionalnie' jest dobry balans pomiedzy wygladem , sila, i kondycja!
Wiekszosc osob wygladajacych na plazy jak z okladki flexa (tylko z nogami jak dwie slomki) nie bylo by w stanie przebiec 5km a po sprincie 100m by dostalo ataku serca.

Kris jak widac i sila i kondycja a wyglad coraz lepiej!

...

antek098!

Ekspert

Szacuny 412 Napisanych postów 11788 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125319

bdk80
Mysle ze 'proporcionalnie' jest dobry balans pomiedzy wygladem , sila, i kondycja!
Wiekszosc osob wygladajacych na plazy jak z okladki flexa (tylko z nogami jak dwie slomki) nie bylo by w stanie przebiec 5km a po sprincie 100m by dostalo ataku serca.

Kris jak widac i sila i kondycja a wyglad coraz lepiej!

Nie można zaniedbywać ciała jako całości.
Ma wiele funkcji, a nie wyłącznie mięśniową. Dlatego te treningi stricte kulturystyczne nie sprawdzają się w 90% przypadków, jeśli dla kogoś bycie fit to styl życia a nie po prostu "masa-redukcja-masa-redukcja"
stymulować, nie niszczyć. Ludzie się niszczą na siłowni - dosłownie. Przetrenowują. Za długo trenują.

...