FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12119 Napisanych postów 30534 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130933

Twaróg chudy zamiast tłustego (ale jak masz to oczywiście zjedz). Jaja mają dosyć tłuszczu :).
Na kolację jadłem 2 lata temu 20-25dkg twarogu chudego (nigdy mniej). :)

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

jak pisalem, ah ta niedziela, posilki nieplanowane, to teraz tylko dodalem taka ilosc twarogu,aby dobic do zaplanowanych kalorii. Z innej opcji w lodowce jest jeszcze jogurt naturalny, ale ten wiadomo zawiera jakis tam cukier.

Takze chyba zjem jak jest, a od jutra do soboty trzymam sie szablonu.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-01-29 20:40:44

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Osobiście nie wyobrażam sobie planowania posiłków z góry, bardzo by mnie to ograniczało. Uważam, że kalorie są najważniejsze, następnie makroskładniki, na końcu czas podawania posiłków. Zatem proponowałbym dobry kalkulator kalorii i wbijanie na bieżąco tego, co się je i na co ma się ochotę. Taka moja sugestia.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ja narazie musze miec jakis szablon i sie go trzymac, w przeciwnym razie przecholuje, pozniej nie wytrzymam glodu i cos podjem, Nie przeszkadzaja mi tez takie same potrawy, ja do kurczaka z ryzem zawsze siadam jak amerykanie do macdonalda :), a na redukcji to kazdy posilek to juz w ogole uczta :D.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

trening: zjadlem bcaa i po tym bieg 5km (28min) + 15 min szybki marsz, a po tym rozciaganie w basenie + 20 min jacuzii
a teraz jeszcze spacer z synkiem 30min zrobie bo jakis mam przyplyw endorfin i pozytywnej energii

i sniadanie juz zjadlem i wlasnie wstukalem i troche za duzo tych kalorii pewno bylo, ale w 2600kal na koniec dnia sie zmieszcze i rozklad BWT tez chyba nie najgorzej:

okan: twarog tlusty juz w lodowce, to musze go dokonczyc.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-01-30 13:19:31

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Troche dzis poszperałęm po necie i w bardzo dobrych cenach kupilem:

MUSCLEPHARM WHEY DIESEL https://sklep.sfd.pl/MusclePharm_Whey_Diesel-opis33816.html
Hydroxycut Sx-7: https://sklep.sfd.pl/Muscletech_Hydroxycut_SX-7_-opis31153.html
Trec Creatine Cm3

luty i marzec bede bral whey z rana do sniadania i z 2 razy w tyg BCAA jak wejdzie bieg na czczo

kwiecien maj (sezon ligi na orliku): to co powyzej oraz CM3 i beta alanina

czerwiec: moze juz bedzie czas na Hydroxycut Sx-7 zeby w lipcu zrobic porzadne zdjecie bez opony :D

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-01-30 17:41:11

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Bardzo ciekawie zapowiada się ten dziennik. Jeszcze raz powodzenia! Determinacja i do przodu!

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

poczekajmy jeszcze, bo juz 3 sezon pochodze do redukowania i zawsze cos tam zeszlo a pozniej sie poddawalem.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

kris4real
poczekajmy jeszcze, bo juz 3 sezon pochodze do redukowania i zawsze cos tam zeszlo a pozniej sie poddawalem.

Ja mam to samo. Od 2013 r. nie zrobiłem formy, kiedy to zszedłem do 11% BF. Próbowałem wiele razy, ale gdzieś na poziomie 15-16% się poddawałem. Teraz jestem mocno zdeterminowany i liczę, że się uda. Damy radę to zrobić, w tym roku się uda