BCAA na redukcji

Siemka.
Zabieram się za redukcję i mam pytanie odnośnie BCAA.
Ćwiczę 3x w tygodniu i chce biegać 2x w tygodniu.
Pytanie ile razy robić brzuch ba redukcji ?
Cardio robić przed treningiem siłowym czy po ? ,Ile ma trwać cardio ?
BCAA w dni treningowe brać przed treningiem I po ? Czy w trakcie?

Brzuch trenujesz tak jak inne grupy mięśniowe . Cardio robisz po treningu siłowym . Bcaa dajesz przed lub w trakcie trrningu

Jw a bcaa(czystego nie proszku) min 1gr na 10gr masy ciala

1. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html 
2. https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html 
3. https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 
4. https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 
5. https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_BCAA_Instant-opis33355.html 

to ja jeszcze dodam odp na pyt autora bo nie padlo. cardio krec min te 25 min w okolo 70% maks tetna

Cardio robić przed treningiem siłowym czy po ? ,Ile ma trwać cardio ?

najlepiej w DNT, ja bym w ten dzien czyli wolny od silowni widzial cardio