W przeciwieństwie do pozostałych aminokwasów BCAA charakteryzują się specyficzną budową chemiczną
oraz specyficznym metabolizmem. Aminokwasy te metabolizowane są głównie w mięśniach, a nie w wątrobie.
BCAA to jednocześnie najczęściej polecany, a zarazem krytykowany i wyśmiewany suplement.
W jaki sposób działa BCAA?
Istnieją dowody w postaci wyników badań naukowych, iż stosowanie BCAA może:
• zmniejszyć nasilenie procesów katabolicznych w obrębie tkanki mięśniowej,
• przyspieszyć odnowę powysiłkową pobudzając proces syntezy białek mięśniowych,
• zmniejszyć zmęczenie ośrodkowe ograniczając przenikanie tryptofanu do mózgu,
• zmniejszyć bolesność powysiłkową,
• wspomóc spalanie tłuszczu
Aminokwasy rozgałęzione mogą stanowić alternatywne paliwo dla mięśni w momencie kryzysu energetycznego. Spożycie aminokwasów rozgałęzionych przed wysiłkiem fizycznym dostarcza „alternatywnego surowca energetycznego” i zabezpiecza tym samym białka mięśniowe przed rozpadem.
Podczas intensywnego treningu spada poziom glikogenu oraz BCAA w mięśniach. Zmniejszenie stężenia BCAA w mięśniach sprawia, iż do mózgu dociera więcej tryptofanu. W konsekwencji prowadzi to do wzrostu stężenia serotoniny, która odpowiedzialna jest za pojawienie się uczucia zmęczenia i senność. Dostarczenie rozgałęzionych aminokwasów hamuje transport tryptofanu do mózgu i zapobiega zmęczeniu, pozwalając na wydłużenie czasu trwania treningu.
Dotychczasowe badania nie wykazały skutków ubocznych u zdrowych osób stosujących suplementację BCAA. Stwierdzono, iż przyjmowanie preparatu w zalecanych dawkach jest bezpieczne.
Jednakże wiedzieć należy, że podwyższone stężenie BCAA w plaźmie krwi są wskaźnikiem bardzo słabego zdrowia, w tym oporności insulinowej, rozwijającej się cukrzycy typu II, chorób układu krążenia.
Porcję aminokwasów mieszczącą się w przedziale od 5 do 15g warto przyjąć przed treningiem, a w razie potrzeby również w trakcie jego trwania. Dodatkowo kolejną porcję BCAA można spożyć po wysiłku.
Stosowanie BCAA przed i w trakcie trwania wysiłku fizycznego jest szczególnie uzasadnione w przypadku prowadzenia częstych, intensywnych lub długotrwałych treningów.
Polecam również zapoznać się z rankingiem najlepszych BCAA, który możesz znaleźć: TUTAJ
Zmieniony przez - mkrawiec w dniu 2016-09-19 12:31:04
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźhttps://sklep.sfd.pl/ActivLab_Hot-opis2103.html
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html