Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
25
Siemanko :) jestem na masie id września 82kg obecnie 86.5 obecnie,wszystko ładnie idzie siła progres jest wygladowao może i też gdyby nie jedno ale... poziom w pasie jest dosyć spory i to nie tyle co jest to duży poziom tłuszczu wiadomo też trochę jest ale większość to poprostu wypchniety brzuch od żarcia :/ czy to wina któregoś z makroskladikow? Czy da się w jakiś sposób ograniczyć ten negatywny skutek masy? Wiem że jak dużo zjem to nie ma bata żeby nie wypychalo ale w jakiś stopniu może da się do ograniczyć ?
Obecnie jem 3700kcal dieta jest różna mam na myśli że nie mam stricte określonego jadlospisu różne porcję i makroskladki lecz zawsze mieszczę się w przedziale 3600-3900 kcal główne produkty na których bazuje to
Pieczywo białe
Kurczak
Wędliny
Orzechy
Nabiał
Odżywka białkowa
Makaron
Ser
Ziemniaki
Ryż
Sok zawsze pije w sq litr
I wiele pochodnych tych produktów których podałem powyżej
Moje podstawowe informacje
19 lat
190cm
86.5kg
Staż 3 lata
Ektomorfik
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Trochę dramat ta dieta. Kiełbasy, buły, 100 g orzechów ziemnych, litr cukru, przepraszam, soku, makaron z dodatkiem preparatów jajecznych, wędliny.. Poza tym nie wiem, czy nie przeszacowałeś zapotrzebowania. No i zdjecie sylwetki, bo mi się jakoś stosunek masy do wzrostu w kontekście diety masowej nie podoba
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.