Cześć, ćwicze od 3 tygodni według planu ACT wszytsko było by spoko gdyby nie ten przykry fakt!!!Przy prostowaniu nóg na maszynie zaczełem czuć gól w kolanie i okazało się też że przy kostce (jak ćwicze łytki) jest tak samo,(bardzo kłuje jak chce wykonac ruch)!!
Jestem załamany, już raz z powodu głupiej "kontuzji" (bólu w barku) musiałem dać sobie spokój z siłką na 2 miesiące (wtedy ten ból był nie do zniesiania)...A teraz kolano i kostka!!
Przy normalnych ruchach nic mnie nie boli,dopiero jak w gre wchodzą cięzary.
BARDZO WAS PROSZE O POMOC:
-dlaczego to tak boli i co jest tego przyczyną?
-jak długo ma trwać przerwa w ćwiczeniu nóg aby wszytko wróciło do normy?
-co mam robić aby więcej się takie coś nie powtórzyło?
Dodam że przed ćwiczeniem rozgrzewam się w następujący sposób:
-przysiady ok 8 razy, krążenia kolanami , krążnia kostą , wspinam się na palcach bez obciązenia ok 6 razy, i na koniec rozgrzewki jeżdżę na rowerze( na siłce
) ok 1-2 miut
Proszę o wypowiedzi. POZDRAWIAM!!!