SFD.pl Zdrowie i Uroda

Dodaj odpowiedź

Ból łokcia przy prostowaniu ręki.

Wysłana -
Witam. Piszę w sprawie dolegliwości która się zaczęła dwa dni temu. Po długiej nieobecności na siłowni, zrobiłem trening siłowy z wyciskaniem na biceps. Przy niektórych ćwiczeniach, za wszelką cenę próbowałem osiągnąć taką samą liczbę powtórzeń na obu rękach, co czasem skutkowało niepoprawnym "dociąganiem" lewej ręki. Podczas ćwiczeń nie czułem bólu, jednak następnego dnia rano, doskwierał już ból okolic łokcia przy prostowaniu i zaciskaniu do końca. Pomyślałem że to po prostu zwykłe naciągnięcie stawów ale gdy się obudziłem następnego dnia, czas na prostowanie łokcia znacznie się wydłużył, gdyż ból był silniejszy i doskwierał we wcześniejszej fazie ruchu niż dnia poprzedniego. Proszę o porady. Z góry dziękuję.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Również mam czasem taką dolegliwość, niestety ją bagatelizuję i czekam aż przestanie doskwierać, przeważnie jest to kilka dni
Wysłana -
trenując z lekko naciąganą techniką biceps przy prostowaniu (tak jakbyś robił na trica) czujesz dyskomfort ? dobrze rozumiem ? pojawia sie on w którym miejscu z przodu łokcia ?
Wysłana -
Największy ból odczuwam przy prostowaniu ręki. Najbardziej doskwiera przy wewnętrznej stronie ręki, dookoła łokcia. Nie ma żadnego obrzęku, ani zasinienia. Ogólnie mięśnie też bolą (i biceps i tricesps) tylko to już nie jest po treningowy ból mięśni a raczej zakwasy - mając na uwadze długą przerwę. Póki co odpuszczam treningi, dopóki ból nie ustanie. Na chwilę obecną kupiłem żel na bóle mięśni i stawów i poczekam jakieś dwa dni, jeżeli ból nie ustanie lub się nie zmniejszy, trzeba będzie odwiedzić lekarza. Skierowałem się tutaj po porady i opinie bo taki mocny ból spotkał mnie pierwszy raz. Poprzednie bóle był satysfakcjonujące, bo regularnie występowały po dobrym i regularnym treningu, a po dwóch dniach było już w porządku.
Wysłana -
zakładając że to DOMSy to zadbaj po prostu o regeneracje (cisza ruchowa, relaks, sauna, jedzenie, spanie itp.)
Wysłana -
To mogą być początki tzw.łokcia golfisty...
Wysłana -
Kolejny dzień to dzień na plus. Ból nieco ustąpił, prostowanie ręki wciąż pod naporem bólu ale mniejszego i tuż przy końcowej fazie ruchu. Wolałbym właśnie bardziej żeby się okazało że to faktycznie DOMS, a nie początki łokcia golfisty, bo dopiero wróciłem do treningów po długiej przerwie i miałem ambitne plany na ten rok. Zacząłem pięknie, od razu od małej"kontuzji". Teraz jednak wrócę do zasady "małą łyżeczką a stale" i delikatniej dobiorę zestaw ćwiczeń i ciężar. Jeszcze się nie żegnam, napiszę co z ręką jutro lub pojutrze. Pozdrawiam.
Wysłana -
ból wówczas manifestowałby się bardziej przy ruchach nadgarstka a nie łokcia
Wysłana -
Witajcie ! Piszę trochę późno, ale z dobrymi wieściami. Ból łokcia ustał około tydzień temu, zapomniałem o bólu i zapomniałem o poinformowaniu Was. Wszystko w porządku, od poniedziałku znów wracam do ćwiczeń, tylko tym razem, na prawdę z dystansem. Przepraszam za zwłokę i dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam !
Wysłana -
A to masz szczęście, że Ci przeszło. Ja mialam podobne bóle i w końcu poszłam do fizjoterapeuty i okazło się ze to jest "łokieć tnisisty", a zrobiło mi się to prawdopodobnie od pracy przy komputerze. W reha pro zaproponowali mi terapie, która podobno jest bardzo skuteczna, no i musze przyznać, że już po kilku wizytach czuję różnicę.
Wysłana -
Finio
Witajcie ! Piszę trochę późno, ale z dobrymi wieściami. Ból łokcia ustał około tydzień temu, zapomniałem o bólu i zapomniałem o poinformowaniu Was. Wszystko w porządku, od poniedziałku znów wracam do ćwiczeń, tylko tym razem, na prawdę z dystansem. Przepraszam za zwłokę i dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam !


oby po powrocie do treningów nie powróciły również dolegliwości bólowe
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź