...
Chciałbym na dniach zamówic sobie jakiś porządny błonnik. Jednak zastanawia mnie który ma najlepszą skuteczność. Ten w formie suszu czy może w formie tabletek?
...
Napisał(a)
Błonnik pokarmowy, czyli inaczej włókno pokarmowe są różnorodnymi substancjami pochodzenia roślinnego, które nie podlegają trawieniu w wyniku działania enzymów trawiennych naszego organizmu. Substancje te z reguły występują w postaci mieszanin i mają charakter:
1. Polisacharydowy:
- celuloza,
- hemiceluloza,
- gumy,
- pektyny,
- śluzy.
2. Niepolisacharydowy:
- kutyny,
- ligniny.
Błonnik jest istotny dla naszego układu trawiennego, wspomagając procesy perystaltyki jelit. Odgrywa on również istotną rolę w pozbywaniu się różnych substancji niepożądanych. Jego zalecane dzienne spożycie wynosi od 20 do 40 g, z czym z reguły nikt nie powinien mieć problemów. Pojawiają się one w przypadku osób odżywiających się niezdrowo, jedzących przetworzone produkty, czy będących na dietach niskowęglowodanowych. Wtedy trudno jest dostarczyć jego odpowiednią ilość. W Twoim przypadku nie powinno być z tym najmniejszego problemu. Jeżeli jednak jesteś na diecie low carb, to możesz spróbować suplementacji tym oto produktem: https://sklep.sfd.pl/Trec_Dietary_Fibre_Apple-opis2876.html
1. Polisacharydowy:
- celuloza,
- hemiceluloza,
- gumy,
- pektyny,
- śluzy.
2. Niepolisacharydowy:
- kutyny,
- ligniny.
Błonnik jest istotny dla naszego układu trawiennego, wspomagając procesy perystaltyki jelit. Odgrywa on również istotną rolę w pozbywaniu się różnych substancji niepożądanych. Jego zalecane dzienne spożycie wynosi od 20 do 40 g, z czym z reguły nikt nie powinien mieć problemów. Pojawiają się one w przypadku osób odżywiających się niezdrowo, jedzących przetworzone produkty, czy będących na dietach niskowęglowodanowych. Wtedy trudno jest dostarczyć jego odpowiednią ilość. W Twoim przypadku nie powinno być z tym najmniejszego problemu. Jeżeli jednak jesteś na diecie low carb, to możesz spróbować suplementacji tym oto produktem: https://sklep.sfd.pl/Trec_Dietary_Fibre_Apple-opis2876.html
Moderator działu Odżywianie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Pytanie czy jest sens :)
Nie lepiej z diety wyciągnąć ?
ja błonnik polecam tylko przy ketogenicznych dietach
Nie lepiej z diety wyciągnąć ?
ja błonnik polecam tylko przy ketogenicznych dietach
...
Napisał(a)
No własnie jeśli chodzi o dietę to nie jest tak łatwo wyciągnąć odpowiednią dozę błonnika Przynajmniej widziałem u siebie. Tabletki sobie odpuść ponieważ to jakaś ściema ( am nie stosowałem ale gadałem sobie z kilkoma osobami to sobie coś takiego ogólnie odradzali). Najlepiej jest własnie kupić sobie taki ziołowy błonni. Trochę ich w sklepach jest. Jednak najlepsze są te na bazie babki. Sam obecnie wspomagam się trochę fibra vitale.
...
Napisał(a)
Pytanie właśnie w ogóle w jakim celu autor chce podbijać podaż błonnika.
...
Napisał(a)
Moim zdaniem susz, jest bardziej naturalny, tabletki no troszkę już się przetwarza.
Do tego od siebie polecam jedzenie błonnika 5 zbóż Sante. 100g produktu ma 30g błonnika, ja jem na obiad codziennie 50g, jest to zwykły składnik diety. Do tego warzywa, coś ze zbóż jak masz dietę zbilansowaną i spokojnie zapotrzebowanie na błonnik jest spełnione.
Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-14 11:37:48
Do tego od siebie polecam jedzenie błonnika 5 zbóż Sante. 100g produktu ma 30g błonnika, ja jem na obiad codziennie 50g, jest to zwykły składnik diety. Do tego warzywa, coś ze zbóż jak masz dietę zbilansowaną i spokojnie zapotrzebowanie na błonnik jest spełnione.
Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-14 11:37:48
...
Napisał(a)
W jakim celu stosujecie ten błonnik w prochu, bo kompletnie nie kumam? Istnieją dwa rodzaje błonnika - rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Wy doicie się tym drugim, który raczej większych pozytywów za sobą nie wnosi, a wręcz przeciwnie. Ograniczacie wchłanianie witamin i minerałów, stosując regularnie podrażniacie mimo wszystko jelita. Te bum na zdrowe właściwości błonnika (właśnie nierozpuszczalnego, ale po co mówić) to wziął się bardziej z reklam, typu ciasteczka lu go - 10 g błonnika w porcji - łooo
Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-04-14 12:55:50
Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-04-14 12:55:50
1
...
Napisał(a)
Ja stosowałam kiedyś taki błonnik do ssania - z perspektywy czasu uważam, że to wyrzucanie pieniędzy w błoto. Tak jak już było mówione wyżej - można to wyrobić dzięki normalnym produktom jak warzywa czy owoce.
...
Napisał(a)
No włąśnie dietą próbuję. Jest lepiej ale po pierwsze to nie na tyle abym byl zadowolony (miewam problemy z zaparciami), Po drugie mam ostanio taki zapierdziel w robocie,że nie mam czasu odżywiać się tak zdrowo jak planowałem wczesniej.Czyli rozumiem że tabletki sobie odpuścić ale kupi sobie susz ?
...
Napisał(a)
Warto sie zapoznać z tematami dotyczącymi błonnika z portalu potreningu.pl:
1. http://potreningu.pl/articles/1238/blonnik-i-odchudzanie
2. http://potreningu.pl/articles/297/jak-zwiekszyc-podaz-blonnika-pokarmowego-przy-diecie-ograniczajacej-spozycie-produktow-zbozowych
3. http://potreningu.pl/articles/2049/piec-mitow-na-temat-blonnika
4. http://potreningu.pl/articles/3521/dieta-zasobna-w-blonnik-przedluza-zycie
5. http://potreningu.pl/articles/2717/proste-sposoby-na-zwiekszenie-ilosci-blonnika-w-diecie
1. http://potreningu.pl/articles/1238/blonnik-i-odchudzanie
2. http://potreningu.pl/articles/297/jak-zwiekszyc-podaz-blonnika-pokarmowego-przy-diecie-ograniczajacej-spozycie-produktow-zbozowych
3. http://potreningu.pl/articles/2049/piec-mitow-na-temat-blonnika
4. http://potreningu.pl/articles/3521/dieta-zasobna-w-blonnik-przedluza-zycie
5. http://potreningu.pl/articles/2717/proste-sposoby-na-zwiekszenie-ilosci-blonnika-w-diecie
1
...
Napisał(a)
Zaparcia może też powodować nadmiar błonnika w diecie. Trochę otrębów dodasz do diety i podbijesz ilość błonnika. A jak chcesz to np https://sklep.sfd.pl/Trec_Dietary_Fibre_Apple-opis2876.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna do oceny, 62kg
Następny temat
Dieta redukcyjna do oceny, 67kg
Polecane artykuły