SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 45228

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 612 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42050
No zgodze się że tak naprawdę WŻ się nie przekłada za bardzo na siłę jeśli chodzi o ts.
Ja daje floor press jako ćw uzupełniające w dniu wż(traktuje je jako ciężki tric)jest dla mnie jakby lekkim dniem Wl, bo nie idę na maksa tylko najmniej 4 powt z maleńkim zapasem.

Ogólnie u mnie podział wygląda bardziej na split niż ćw góra dół i na razie(krótko bo 2 cykl skończony)się sprawdza.

Fajnie że przyjąłeś moje słowa jako pomoc a nie głupie ataki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13806
Zaległy film
Oceńcie mi czy to zatrzymanie wystarcza w IPF'ie ?.





3/5/1 cykl 1
tydzień 1,trening 3

sobota zamiast piątku
czas trwania: 55min

Martwy ciąg
165x6 (max) (ostatnio 162,5x4(max)
185x1
185x1
185x1

dociąganie-sztanga na środku kolana
180x0
140x3
100x3

Komentarz:
Seria na maksa ciut lepiej niż w poprzednim cyklu.Single coraz lżejsze – czuje spory zapas mocy.
Silne przeprosty dzisiaj robiłem,jutro pewnie będzie silny ból dupy i prostowników :D
Dociągania-robiłem chyba drugi raz w życiu. Lekkie zdziwienie,gdy 180 nawet nie drgnęło :/ zacząłem rozbierać sztangę i stąd te lekkie 2 serie. Docelowo chyba 160kg będzie najlepsze.

Tracę nadzieję co do reglularnego uploadu filmów-trwa to zdecydowanie za długo. W sumie dziennik nie po to zakładałem,żeby się ***ać z programami,tylko po to by mi parę osób tutaj pomogło. Ogółem więc będą tylko nudne wypiski,a czasem wrzucę dla sprawdzenia techniki,napewno nie będzie filmów co trening.

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13806
3/5/1 cykl 1
tydzień 2,trening 1

czas trwania: 1h 20minut

WL (RIP 1)
95x3
95x3
95x3
95x3
105x1 z pomocą
105x1
72,5x15(max)

wiosło sztangielką
50+x8
50+x8
50+x8
50+x8
40+x15

boczny akton barku- 3s po 15
tric wyciąg -3s po 12

Komentarz:
Piękny,długi trening i za***ista atmosfera na siłowni :)
Singla powtórzyłem,za szeroki chwyt,bo sztanga nie miała markerów.
Wszystkie serie,oprócz ostatniej, z zatrzymaniem.

Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-01-10 21:19:34

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 590 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7590
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13806
Dzięki i wzajemnie ;) ja Twój też od niedawna śledzę ;)

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13806
3/5/1 cykl 1
tydzień 2,trening 2(deload)

czas trwania: 25min

przysiad
137,5x5

Dzisiaj "rozładowujący" trening.
Trochę mnie podlewa i jest mi smutno :( w związku z z tym leczę smutki "Deserem z Koroną" firmy Zott i ferrero rocher

Ostatnio kończę treningi o 21.00(tego raczej nie zmienię) i nie mogę usnąć pomimo zmęczenia jakieś pomysły ?

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 612 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42050
Jak podsypiesz węgla to Cie zmuli,
a tak to nie mam pomysłu, wiadomo że cały układ nerwowy jest pobudzony i ciężko zasnąć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13806
chyba zwyczajnie położę się spać ze słownikiem sztuk pięknych
wyłącznik ustawię na 3:00 to chociaż coś z tego niespania będzie pożytku

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225
Pobudzony jesteś, cięzko zasnać.
Jakies pobudzacze przed trenem dodatkowo tez bierzesz?


Musisz dać jakiś zamulający posiłek - węgle + białko [moga byc np jajka]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13806
żadnych pobudzaczy nie biorę
chyba muszę sobie jakąś melisę parzyć-może pomoże

na chwilę obecną i tak sprawa się rozwiązała-bierze mnie grypa i spałbym non-stop ;)
poszły w ruch:
vitaminy olimpu
omega 3
czosnek
srebro koloidalne
probiotyki
miód
gripex

co jeszcze wrzucić ?

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobry plan na masę...?

WHEY premium