SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Automasaż w celu pielęgnacji, profilaktyki, kosmetyki <------------

temat działu:

Zdrowie i Uroda

Ilość wyświetleń tematu: 8131

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 383 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2144



Pomimo wielu artykułów, konferencji, targów kosmetycznych, masażu czy odnowy biologicznej masaż biustu zostaje sprawą enigmatyczną. Poprawniej jest pisać - masaż biustu - niż piersi, ponieważ procedura ta nie dotyczy jedynie piersi, ale całej klatki piersiowej i przedniej strony ramion. Masaż biustu jest jednym z podstawowych zabiegów nie tylko pielęgnacyjnych, ale także: profilaktycznych, kosmetycznych i diagnostycznych. Poza tym znajduje coraz większe uznanie jako przygotowanie do zabiegów w medycynie estetycznej i chirurgii plastycznej. Trudno jest także znaleźć takie informacje w internecie czy literaturze, ponieważ mimo pełnego profesjonalizmu pracujemy z jedną z najbardziej intymnych partii ciała.

W praktyce zawodowej najczęściej wykonuje specjalistyczne masaże biustu w trzech sytuacjach:

a.masaż jako przygotowanie do innych zabiegów, kosmetycznych, med. estetycznej lub chirurgii plastycznej,
b.okres ciąży - szczególnie po zakończeniu karmienia,
c.oraz w wyniku nadmiernego, szybkiego odchudzania, który niestety często powoduje nieodwracalne straty w kształcie, zmianie ujędrnienia i spadku elastyczności biustu.
Ufam, że większość kobiet wie, iż "błyskawiczne diety cud" powodują wyszczuplenie najpierw górnych parti ciała.

Często wykonuje masaż profilaktyczny biustu i staramy się aby nauczyć wykonywania automasażu samej zainteresowanej pacjentki. Wtedy może go wykonywać regularnie, w dowolnej chwili, samodzielnie

Na wstępie jeszcze jedna sprawa. Pośrednio, duży wpływ na kształt piersi ma sama sylwetka. Wyprostowane plecy, rozciągnięte, sprężyste barki, elastyczna klatka piersiowa zmieniają układ mięśni i więzadeł podtrzymujących biust. Negatywny wpływ to min: siedząca praca bez przerw na spacer, źle ustawione krzesło lub komputer, wpływ psychosomatyczny - przede wszystkim stres, który potrafi zmienić sylwetkę. Możemy korzystać z wielu metod i terapii, zanim podejmiemy bardziej radykalne środki polecam masaż i ćwiczenia. Ostatnio pojawiło się dużo sprzętu do elektrostymulacji, jednak nie wiemy jaki wpływ ma nadmierne stosowanie takich urządzeń stymulujących piersi na bądź co bądź w bliskim sąsiedztwie serce.

Przejdźmy do samego masażu.

Problematyka kosmetyki, pielęgnacji, profilaktyki i stanu zdrowia piersi, znajduje się ostatnio na pierwszych stronach prasy kobiecej. Piersi pełniąc wiele zadań w życiu kobiety zarówno w aspekcie fizycznym i emocjonalnym i będąc ważnym atrybutem życia osobistego, okresu macierzyństwa, a także życia erotycznego wymagają szczególnego zadbania. Biust, tak istotny w życiu kobiet potrzebuje zwłaszcza dzisiaj - w dobie częstych przypadków schorzeń onkologicznych - szczególnej troski. Codziennie kobiety zostają "zasypywanie" ofertami środków i metod pielęgnacji piersi. Jednak warto sięgnąć do zupełnie naturalnej metody jaką jest masaż. Możliwość wykorzystania fenomenu masażu jest szczególnie istotna jeżeli spojrzymy na pielęgnację piersi w najbardziej osobistym aspekcie, tzn. kiedy kobieta jest w stanie pomóc sobie sama. Automasaż jest formą pełniącą wiele funkcji.
Z jednej strony zapewnia możliwość lepszego funkcjonowania poprzez stymulowanie procesów czysto fizjologicznych, odżywienia i uelastycznienia. Tym samym możemy mówić o profilaktyce zdrowotnej. Z drugiej strony kobieta w dużym stopniu może przyczynić się do efektu czysto kosmetycznego, estetycznego, ponieważ masaż wpływa pośrednio i bezpośrednio na kształt, ujędrnienie i ogólny wygląd piersi.
Ponadto zdrowe, lepiej odżywione, ukrwione i dotlenione oraz zrelaksowane piersi dają kobiecie pełniejsze odczucia w sferze erogennej. Jednym z podstawowych czynników wpływających na taki stan jest zapewnienie swobodnego przepływu płynów ustrojowych tak samo jak ma to miejsce w pozostałych partiach ciała. Możemy je zapewnić min. dzięki stymulacji oraz pozostawieniu pełniejszej swobody w ruchomości piersi. Samodzielnie kobieta może sprostać tym oczekiwaniom na wiele sposobów, jednym z nich jest właśnie stosowanie odpowiedniego, delikatnego choć precyzyjnego automasażu.
Ostatnio badania wykazały, iż istnieje także większa pewność zachowania zdrowia poprzez ograniczanie czasu noszenia bielizny. Jedna z teorii głosi, iż pomimo korzystania z coraz doskonalszej, nowoczesnej bielizny możemy stwierdzić zależności pomiędzy czasem noszenia jej a ryzykiem pojawienia się nie tylko dolegliwości związanych z krążeniem, ale także z zachorowaniem na choroby nowotworowe.
Otóż dużo mniejsze ryzyko zachorowań występuje w przypadkach ograniczenia czasu noszenia bielizny poniżej 10 godzin dziennie. Oczywiście masaż ten nie może być mylony z auto-testami piersi, które powinno się regularnie wykonywać, podobnie jak wskazane jest dokonywanie okresowych badań lekarskich. Masaż, który Paniom prezentuje jest jedną z prób pomocy sobie samej. Ufam, iż nie jedna z Pań z pewnością doceni walory takiego postępowania. Chociaż ten krótki masaż jest wskazany 2 - 3 razy w tygodniu, bardzo ważne jest aby do automasażu przystąpić jako do swoistej pielęgnacji w czasie relaksu, odprężenia i codziennej higieny.

Oto kilka uwag przed przystąpieniem do masażu:

§Znajdź chwilę relaksu, wyłącz się na moment i zapomnij o codziennych sprawach. Chociaż masaż powinien być wykonany bardzo łagodnie, ale i pewnie, nie myśl o pielęgnacji piersi jako o formie kontroli. Pracujesz na rzecz lepszego samopoczucia, wyglądu, odprężenia. Masaż można wykonać podczas wieczornej kąpieli, lub o poranku.
§Jeżeli czas na to pozwala możesz dodatkowo skorzystać z dobrej, spokojnej muzyki i przez moment zrelaksować się leżąc na dywanie. Potem dopiero przystąp do masażu.
§W tym masażu stosuj odrobinę nieaktywnego kremu a najlepiej olejków roślinnych, naturalnych, nie wskazane jest stosowanie intensywnych olejków zapachowych lub z dodatkami minerałów.
§Masaż możesz wykonać leżąc, siedząc lub stojąc w trakcie kiedy bierzesz prysznic, w tym wypadku jednak nie korzystaj ze zbyt gorącej wody.

Na wstępie bez względu w jakiej jesteś pozycji rozluźnij powoli ramiona, szyję potem dłonie i kolejno stawy kończyn. Przyjmij wygodną pozycję i symetrycznie rozmasuj barki, ramiona, płynnie przejdź do spokojnego masażu górnej partii klatki piersiowej, okolic obojczyka, mostka, ruchy wykonuj w kierunku do stawów barkowych. Korzystaj jedynie z elastycznych, łagodnych głaskań później rozcierań i lekkich ucisków.
Dopiero po takim wstępnym masażu przystąp do właściwego masażu piersi.

Przebieg masażu

·Masaż biustu rozpocznij od poprzedzającego powolnego masażu barków, ramion oraz miejsc wokół piersi.
·Następnie od dołu do góry przegłaskaj kilka razy okolice mostka sprawdzając jednocześnie napięcie tkanek w ich sąsiedztwie. Wyobraź sobie pierś jako tarczę zegarową i od środka sutka - rozpocznij łagodny masaż w kierunku godziny 3, potem 6, 9 i 12. Rozpocznij masaż w taki sposób aby zaczynając głaskanie nie odczuć rozpoczynającego się ruchu. Masuj w podobny sposób jak gdybyś masowała powieki. Nie każda z kobiet od razu nauczy się bardzo subtelnego i płynnego masażu, ale pamiętać należy aby masaż nie powodował dyskomfortu i nieprzyjemnych odczuć.
·Przejdź do następnego ruchu o charakterze powolnego drenażu ze szczególnym wyczuleniem powolnego rytmu. Masuj od sutka na zewnątrz piersi.
·Pamiętaj, iż większe ciśnienie zmniejsza światło naczyń limfatycznych utrudniając przepływ płynów i odprowadzanie toksyn.
·Kolejno po wstępnym masażu jednej piersi możesz przejść do drugiej, jednak w dalszym postępowaniu masuj jedną a dopiero następnie drugą.
·Przejdź do masażu wykorzystując ruch podobny do mieszania, polegający na powolnym podnoszeniu i jednoczesnym spokojnym nacisku, z towarzyszącym poruszaniem piersi . Następnie wykonaj lekki masaż wzdłuż mostka poprzez łuk obojczyka do barków - lecz nie przechodź pod obojczyk - wykorzystując głaskania i spokojne rozcierania.
·Lekko odwiedź kciuki od pozostałych palców, nieznacznie uciśnij piersi i poruszaj dłońmi lekko "skręcając pierś" ruchy wykonuj raz zgodnie z wskazówkami zegara, raz w kierunku przeciwnym. Ten ruch jest bardzo pomocny w celu wzmocnienia podtrzymujących więzadeł, jednocześnie zmniejsza rezultaty oddziaływania sił grawitacyjnych, w tym przypadku ciężaru piersi. Możesz teraz na moment dać odpocząć dłoniom rozluźniając palce, nadgarstki, łokcie i barki. Spokojnie przez chwilę oddychaj. Potem przyłóż lekko otwarte dłonie na kształt kołyski i lekko podnieś obie piersi do góry, następnie na wzór fali poruszaj nimi.
·Kolejnym ruchem są delikatne uciski wykonywane odwiedzionymi palcami i kciukami na kształt litery - V, i spokojnie uciskaj jedną pierś stymulując odprowadzenie płynów. Masaż możesz zakończyć lekkimi ruchami kolistymi wokół piersi lewej - zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara, wokół prawej odwrotnie. Przed masażem wykonaj kilka spokojnych oddechów z 2-3 sekundową dłuższą fazą wydechu. Niech oddech cię uspokoi i prowadzi.




Podstawowe cele i wskazania do masażu piersi

Masaż lub automasaż piersi powoduje lepszą cyrkulację krwi i limfy, wymianę płynów międzykomórkowych, dotlenienie i odżywienie tkanek oraz szybsze usuwanie toksyn i poprawę funkcji układu limfatycznego. Jest jedną z podstawowych form profilaktyki zdrowia. Fizjologicznie masaż wpływa na uelastycznienie i wzmocnienie podtrzymujących więzadeł a kosmetycznie poprawę wyglądu, odmłodzenie i ujędrnienie biustu w szczególności po dłuższym okresie karmienia lub nagłej utracie wagi. Z uwagi na fakt pracy w obrębie klatki piersiowej masaż okolic piersi jest bardzo ściśle związany z procesami psychosomatycznymi, pozwalając na zharmonizowanie tych procesów i zmniejszenie emocjonalnych skutków nadmiernego stresu.
Uwaga!
Masaż ten nie jest wskazany w przeddzień oraz w pierwszych dniach menstruacji, w trakcie pojawienia się nadmiernej przeczulicy lub innych obrzmień czy napięcia piersi, a także w przypadkach schorzeń nowotworowych w tym obrębie. Wtedy potrzebna jest konsultacja lekarska.

Kilka dodatkowych uwag:

Masuj naprawdę spokojnie, nie śpiesz się i uważaj na niewielkie napięcie, nie przekraczaj stopnia nacisku.
Podczas pierwszych masaży może wystąpić nieoczekiwane pobudzenie piersi, oczywiście nie stanowi to problemu, poczekaj i przerwij na moment masaż. Po chwili rozpocznij go ponownie. Jeżeli przeprowadzisz taki masaż regularnie i zaczniesz odczuwać jego pozytywne skutki, następnie zapewne z chęcią przystąpisz np. do automasażu cyrkulacyjnego powłok brzusznych.
W celu zachowania dobrego stanu zdrowotnego i wyglądu piersi wskazane są także sporty ogólnorozwojowe związane z pełnym zakresem ruchu w obrębie klatki piersiowe i barków, np. pływanie lub długi spacer powiązany ze specjalną relaksacja klatki piersiowej pozwalającą na odreagowanie napięcia emocjonalnego.

Według wielu źródeł zbawienny wpływ na biust ma stosowanie zimnego natrysku, ta praktyka jednak nie należy do najprzyjemniejszych. Masaż zimna wodą okolic biustu ujędrnia je, ale wykonywany może być jedynie u zupełnie zdrowych kobiet.
Podczas korzystania z zabiegów w odnowie biologicznej, często pomija się niestety względne przeciwwskazania do wykonywania niektórych zabiegów, także masażu.
Pamiętaj, iż w trakcie pielęgnacji ciała i prób osiągnięcia zgrabnej sylwetki nie można przekraczać fizjologicznych granic bezpieczeństwa. Dotyczy to także pielęgnacji i kosmetyki biustu.
Nie poddawaj się zabiegom przed i w trakcie pierwszych dni menstruacji oraz kiedy czujesz, iż oferowany Tobie zabieg nie służy lub powoduje duży dyskomfort.
Jeżeli nie jesteś pewna stanu zdrowia swoich piersi nie korzystaj z zabiegów o charakterze termicznych, mechanicznym oraz z wykorzystaniem maści, kremów i innych preparatów o dużej zawartości składników mineralnych, szczególnie kiedy jesteś np. jeszcze w trakcie karmienia piersią.
Nie pozwól aby jakiekolwiek zabiegi były dla ciebie nieprzyjemne lub powodowały duże napięcie czy ból.
W przypadku pierwszego masażu skonsultuj z terapeutą wykonującym sesję masażu Twoje preferencje i oczekiwania, czy chcesz doświadczyć masażu leczniczego, relaksacyjnego czy kosmetycznego? Jeżeli jesteś bardzo wrażliwa na masaż i dotyk poinformuj o tym od razu. Podczas masaży relaksacyjnych i innych masaży całego ciała bezpośredni masaż biustu powinien odbywać się jedynie za Twoją zgodą.

Życząc wielu sukcesów i zadowolenia jednocześnie zapraszam do podzielenia się z wszelkimi uwagami i spostrzeżeniami.

Ewa Mikuła


Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-04-07 16:53:45

Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-04-07 23:38:55

wild punch

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 1621 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17763
Witam.
Bardzo profesjonalnie podane. Jestem zadowolony, ze pojawily sie rowniez przeciwwskazania, o czym czesto niestety sie zapomina. Mam wielka nadzieje, ze Panie obecne na forum wezma sobie ten art. do serca i zaczna profilaktycznie pracowac ze swoimi biustami.
Niestety musze sie zgodzic, ze w wypadku odnowy biologicznej sytuacja roznie wyglada i czasem pojawia sie pewne "naginanie" regul. Stad przy roznych seriach zabiegow "zapomina sie" o przeciwwskazaniach. Bardzo dobrze, ze zostalo to wpsomniane.
Mam jedno pytanie- pojawia sie gdzies w tekscie stwierdzenie o "miesniach i wiezadlach podtrzymujacych biust". Prosze o wyjasnienie, jakie wiezadla ma Pani konkretnie na mysli.
Licze na kolejne ciekawe opracowania.
P.S. Nie wiem tylko jednego- czy za podanym nickiem ukrywa sie Pani Ewa, czy tez moze artykul jest zapozyczony. Jesli tak- warto dodac, ze autorem jest takze Piotr Szczotka, jak rowniez podac miejsce w sieci, z ktorego pochodzi artykul.
Pozdrawiam serdecznie.

Zmieniony przez - GallAnonim w dniu 2007-04-08 00:36:14

Nie ma ludzi nieomylnych...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 383 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2144
konkretnie chodzi o ligamenta suspensoria mammaria tj.więzadła wieszadłowe
sutka połączone z miesniami klatki piersiowej.
ps Pan Piotr napewno wybaczy.




Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-04-08 10:59:36

wild punch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 1621 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17763
Nie watpie, ze wybaczy. Nie wyobrazam sobie, zeby tak mily czlowiek mogl czegokolwiek nie wybaczyc
Dziekuje za sprecyzowanie. Widac pelny profesjonalizm.
Pozdrawiam.

Nie ma ludzi nieomylnych...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 383 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2144
dziekuje.pozdrawiam również.

wild punch

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Złuszczanie sie twarzy...

Wiecej